Fogyni fogyókúra nélkül változtassa meg az élelmiszer-fogyasztást Az új évszázad
Az U.S. magazin A News & World Report kihozta a legjobb étrendek listáját a 2019-es kezdéshez. Itt összesen 41 különféle étrendet találhat, a mediterrán étrendtől, a magas vérnyomásban szenvedők számára készült speciális Dash-diétától kezdve a hatalmas fogyasztáson alapuló étrendig. gyümölcsök és zöldségek, amelyek a szervezet bizonyos károsodásai miatt jelennek meg.
Ezenkívül új típusú étrendek is megjelennek a piacon, például a Sticky Diet, amely a Paleo Diet (fehérjében gazdag ételek használata) és a Vegan Diet keveréke (nem fogyasztanak állati eredetű ételeket); vagy a Dubrow-étrend, amely szakaszos éhomi terven alapul, amely 12 és 16 óra között változhat, és olyan termékeket fogyaszt, mint például zöldségfélék, hal, csirke vagy egészséges zsírok (vaj vagy avokádó), amelyeket ehet.
"Nagyon sokféle diéta létezik minden ízléshez és körülményhez, de az igazság az, hogy egyik sem csodálatos" - mondja Elías Stambulie, az alternatív orvoslás szakembere, aki rámutat, hogy "ideális esetben kizárhat néhány étrendből olyan terméket, amely jobb lesz egészség és fogyni is. Fontos, hogy felelősségteljes és következetes légy. Ha változtat az étrendjén, azonnal eredményeket fog látni "
Melyek azok az ételek, amelyekkel körültekintően kell eljárnunk és kerülnünk kell a túlevést? Dr. Stambulie megadja nekünk a kulcsokat.
1. Ne éljen vissza a szénhidrátokkal: Ez a fajta étel elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, de ha nagyobb adagot eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor ez testzsírrá alakul át, és ezért hízni fogsz. Az átlagos mennyiség, amelyet az embernek el kell fogyasztania naponta, 225 és 325 gramm között van, "így fogyhat, éppen ellenkezőleg, ha sokkal nagyobb mennyiséget eszel, akkor nagyon nehéz lesz" - hangsúlyozza a szakember.
Például ebédidőben általában azt találjuk, hogy ugyanabban a menüben van rizs, burgonya, banán, néhány gabona, például bab, lencse, csicseriborsó vagy borsó, sőt manióka, vagyis sok szénhidrát. Ezután csak egyet kell választania közülük, vagy legfeljebb kettőt mérsékelt mennyiségben, hogy ne egyék túl ezt a fajta ételt. Figyelembe kell vennie, hogy más olyan ételekben is, amelyeket egész nap fogyaszt, mint például kenyér, gyümölcs, gyümölcslé, tej, joghurt vagy kukorica, szintén tartalmaznak szénhidrátot, és amint azt a fentiekben említettük, a fogyasztás feltüntetett mennyisége, ha fogyni szándékozik, nem haladhatja meg a 325 grammot.