Fogyni - főtt lenmag ugyanolyan egészséges étrend
A lenmag olyan mag, amelyet az egészséges táplálkozás kiegészítéseként különböző táplálkozási tulajdonságok jellemeznek, mivel javítja az elfogyasztott rostok, valamint az esszenciális zsírsavak (omega-3) és kis mennyiségű növényi fehérje mennyiségét. A lenmagot hagyományosan nyersen fogyasztják. Hozzáadható gyümölcs turmixokba; vagy néhány gabonára öntve. De mi történik, ha olyan ételekben használjuk, amelyek főzést igényelnek?
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
A lenmag előnyei vitathatatlanul, különösen az élelmi rostok és az esszenciális omega-3 zsírsavak, különösen a linolénsav tartalmában. A mag héjában található magas rosttartalom miatt jelentős vízfogyasztást kell biztosítani. A lenmag vízhiány esetén is kontraproduktív lehet, bélfájdalmat, gázt és az emésztőrendszer elzáródását okozhatja.
A pozitív szempontok között bebizonyosodott, hogy a lenmag folyamatos fogyasztása csökkentheti a menopauza tüneteit, javíthatja a veseműködést, csökkentheti a cukorbetegek vérében az átlagos cukorszintet és szabályozhatja a koleszterinszintet diszlipidémiás problémákkal küzdő embereknél.
A lenmagban jelentős mennyiségű tiamin, foszfor és mangán található, kisebb részben vas, kalcium, cink, kálium, B6-vitamin és folát. A lenmagban található vegyületek közül az egyik legfontosabb a kutatás előrehaladtával a lignán.