Fogyni futás

A gyalog történő fogyás a legkényelmesebb, de nem a leghatékonyabb. Azok számára, akik a felhalmozott testzsír elégetésével szeretnének fogyni, aerob edzést kell végezniük annak érdekében, hogy megkönnyítsék a tárolt zsír energiaforrásként történő fogyasztását.

intenzitású verseny

Úszás, kerékpározás, síelés ... remekül fogynak, de a futáshoz képest magasabb a belépési korlát. Medence, kerékpár és hatjegyű fizetés kell ...

Ha azonban megengedhet magának egy pár futócipőt, akkor futhat is.

  • Futhat, ha meleg van.
  • Futni hideg időben lehet.
  • Futni lehet a hóban.
  • Futhat az esőben.
  • Futhatsz egy barátoddal.
  • Fuss egyedül.

Akár minden nap futni ha jól megtervezi a kirándulásokat, és okosan áll a gyógyuláshoz.

Ez a fajta akadálymentesség teszi a futást az egyik legjobb edzéshez a fogyáshoz. Ráadásul olcsóbb, mint az edzőterembe való belépés vagy a személyi edző használata.

Cikkindex

ÉGET SZÉNHIDRÁTOK Vs éget zsír

Sportolás közben a test üzemanyagként felhasznált szénhidrátok és zsírok aránya az edzés sebességétől, időtartamától és intenzitásától függően változhat.

Mondja meg, milyen intenzitással fut, és elmondom, hogy milyen energiát fogyaszt:

Magas intenzitású verseny

A test jobban függ a szénhidrátoktól pusztán azért, mert ezek gyorsabb energiaforrást jelentenek. Ezek biztosítják a testednek azt az energiát, amelyre szüksége van egy hasonló sprint indításakor. A szénhidrát elégetése olyan, mintha gyufát vetne papírra- Forróabban és gyorsabban ég, de aztán gyorsan elhasználódik.