Fogyni,; jó ötlet, ha az avokádót szendvicsre cseréljük

Frissítve 2020. február 13-án, 22:15 órakor.

fogyni

Az olyan zsíros ételek, mint az avokádó a finomítottak, mint a fehér kenyér helyett, segítenek a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában.

Az avokádó nagyon zsíros gyümölcs. Ezért azt gondolhatja, hogy ez nem a legalkalmasabb étel a kalóriák csökkentésére és a fogyásra. Az Egyesült Államokban, az Illinois-i Műszaki Intézet Táplálkozási Kutatóközpontja által végzett tanulmány azonban ezt mutatja ha jó ötlet.

A túlsúlyos felnőttek a reggeli finomított szénhidrátokat - például fehér kenyeret, péksüteményeket vagy gabonapelyheket - egy avokádóval helyettesíthetik. jelentősen csökkenti az éhséget és növeli az elégedettséget és a teltségérzetet a Dr. Britt Burton-Freeman vezetésével a Nutrients magazinban megjelent kutatás szerint.

Az avokádó teltebb és segít a vércukorszint szabályozásában

Hasonlóképpen, a tudományos munka bebizonyította, hogy zsíros étel, például avokádó bevezetése finomított szénhidrát helyett csökkenti a glükóz és az inzulin koncentrációját a vérben. Az egészséges zsírok és rostok hozzájárulása csökkenti a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.