Fogyni Jobb-e csökkenteni a kalóriákat vagy növelni a testmozgást TECHNOLOGY EL COMERCIO PERU
Frissítve: 2018.05.16. 11:23.
Csökkentse a kalóriák számát azáltal, hogy megváltoztatja diéta úgy tűnik, hogy hatékonyabban elősegíti a fogyást, mint a csinálás gyakorlat és a fizikai aktivitás.
A fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. A legtöbb ember számára könnyebb csökkenteni a kalóriabevitelt, mint több kalóriát égetni a megnövekedett fizikai edzéssel.
Éppen ezért az étrend által általában csökkentett kalória hatékonyabb a fogyásban. De mindkettő elvégzésével - diétával csökkentve a kalóriát és mozgással megégetve - nagyobb eséllyel lehet fogyni.
A testmozgás azért is fontos, mert hozzájárulhat a fogyás fenntartásához. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fogynak és tartósan távol tartják őket, rendszeresen fizikai aktivitást gyakorolnak.
Ha szigorú diéta mellett fogy, vagy drasztikusan napi 400-800 kalóriára korlátozódik, nagyobb valószínűséggel gyorsan visszanyeri a testsúlyt, gyakran a diéta leállítását követő hat hónapon belül. Ehelyett a rendszeres testmozgás segít megelőzni a túlzott súlygyarapodást.