Fogyni Jobb-e edzeni a; zsírégető zóna maratonista vagyok
Nem lenne ideális, ha a "csak zsírégetést" tudnánk edzeni ahelyett, hogy időt pazarolnánk a szénhidrátok "elégetésére"? Összesen mindannyian el akarjuk veszíteni.
Így gondolhatunk, amikor futópadokat és más szív- és érrendszeri felszereléseket nézünk:zsírégető zóna"Vagy" zsírégető zóna ".
De van-e értelme edzeni ebben a "zónában"? Lássuk.
Először is tudni kell, hogy amikor izmokat edz, használjon szénhidrátok és zsírok kombinációját.
Mindegyik aránya attól függ, hogy milyen intenzitással végzi a gyakorlatot. Például sétáláskor 85% zsírt és 15% szénhidrátot használhat.
Ha elkezd kocogni, a szénhidrát arány megnő. Ha erősebben fut, akkor 70% vagy annál több szénhidrátot és kevesebb zsírt használhat fel.
Természetesen ez a kapcsolat változhat az emberek és a változások között, ahogy növeli a fizikai képességeit.
Eddig nagyon sok értelme van mérsékelt intenzitással edz, hogy "több zsírt égessen" edzés közben. Az energiaegyensúly nagyon fontos szempontját azonban figyelmen kívül hagyjuk, amely közvetlenül kapcsolódik a testtömeg-szabályozáshoz.
Biztosan hallotta, hogy kevesebbet kellene fogyasztania vagy több kalóriát kellene elfogyasztania, mint amire szüksége van. Pontosan ez a részlet marad el, ha csak mérsékelt intenzitással dolgozunk.
Vagyis, ha alacsony intenzitású sétát tesz és körülbelül 100 kalóriát tölt el (85% -uk zsírból származik), akkor kevesebb kalóriát fog elkölteni, mint ha közepesen vagy nagy intenzitású futást végez egyszerre. Ebben az esetben körülbelül 500 kalóriát költhet el (250 zsírból).