Fogyni menopauza alatt - test és elme
Fogyni menopauza esetén
A menopauza alatt és után a fogyás lehetetlennek tűnhet. A hormonális változások, a stressz és az öregedési folyamat ellene hat. Ugyanakkor számos lépést tehet a fogyás megkönnyítésére ebben az időben.
Miért teszi a menopauza olyan nehézvé a fogyást?
A menopauza hivatalosan akkor kezdődik, amikor egy nőnek 12 hónapja nincs menstruációs ciklusa. Körülbelül ekkor nagyon nehéz lehet a fogyás. Valójában sok nő azt tapasztalja, hogy valóban hízni kezd a perimenopauza alatt, amely egy évtizeddel kezdődhet a menopauza előtt.
Számos tényező játszik szerepet a menopauza körüli súlygyarapodásban, többek között:
Hormonális ingadozások
A magas és nagyon alacsony ösztrogénszint fokozott zsírraktározáshoz vezethet.
Izomtömeg-veszteség
Ez az életkor, a hormonális változások és a csökkent fizikai aktivitás miatt következik be.
Nem megfelelő alvás
Sok nőnek gondjai vannak a menopauza alatti alvással, és a rossz alvás a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.
Fokozott inzulinrezisztencia
A nők öregedéssel gyakran inzulinrezisztenssé válnak, ami megnehezítheti a fogyást.