Fogyni ne kövesse el ezt az 5 hibát az utolsó ismétlés
Van egy sor nagyon gyakori hiba a fogyás kapcsán, amelyek feleslegesen megnövelhetik a folyamat nehézségeit, pénzt költhetnek és általában köveket rakhatnak az útra.
Azért írtam ezt a bejegyzést, hogy felismerje ezeket a hibákat, mivel sok marhája lesz, és ezek a következők:
A böjtös kardió nem jelent semmilyen előnyt a hagyományos kardióval szemben, amikor a fogyásról van szó
Jelenleg széles körben népszerűsítik azt az elképzelést, hogy ha kardio böjtöt hajt végre, akkor a zsír energiaforrásként történő használata megnő.
Bár igaz, hogy az éhgyomri kardió során a test nagyobb mértékben használja a zsírt az edzés elvégzéséhez, a test úgy dönt, hogy kevesebbet éget a nap hátralévő részében, és ez magyarázattal szolgál.
A zsírok számos fontos funkciót töltenek be egészségünk szempontjából, a test pedig elég okos ahhoz, hogy megvédje őket a test korlátozza a zsír eltávolítását a nap folyamán, ha kardio böjtöt végzett, amelyek a képzés fő motorjai voltak. Van értelme, igaz? A fogyásnak progresszív folyamatnak kell lennie jólétünk érdekében.
Az éhomi kardio hatékonyságának bemutatásához ez a tanulmány két fogyásból származó csoport eredményeit hasonlította össze, melyek közül néhány hagyományos kardióval, mások éhomi kardióval, és nem volt észrevehető különbség a két csoport között.
Bár a böjt kardió nem jelent előnyt a fogyásban, a szakaszos böjt protokoll betartása megéri, különösen az éhség kezelésében. Nagyon ajánlom, hogy olvassa el ezt a rövid cikket a témában.
A zsírbevitel korlátozása kontraproduktív lehet a fogyáshoz
A fogyás másik gyakori hibája, hogy nagyrészt kiküszöböli a nappali zsírbevitelt.
Ez annak köszönhető, hogy az élelmiszeripar 0% zsírtartalmú terméket állít elő, és reklámüzenetekkel bombázzák, ahol a zsírok a legrosszabbak, amikor az igazság pillanatában ez nem így van.
A zsírok radikális korlátozása hormonális egyensúlyhiányt eredményezhet, amely többek között lelassíthatja a zsírvesztés folyamatát, mivel a fogyást befolyásoló hormonok zsírból és koleszterinből állnak.