Fogyni nyárra
A túl meleg a nyári melegben nem szórakoztató. A kövér gyomor vagy a kövér combok mutatása nem éppen szép, ha körülötted mindenki szúnyogméretű strandruhát és darazsaként hasonlító hasat visel. Valójában a túlsúlyos emberek számára a nyár kellemetlen megpróbáltatás lehet, számtalan kínos és kényelmetlenségi lehetőséggel. Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet levágni a zsír egy részét, és a jövő nyarat vidámabb élménnyé tenni. De először egy figyelmeztetés.
Keresse meg a gyors fogyást
A kudarc garantált módja a "gyors" fogyókúrás diéta vagy módszer keresése. Tudja, mire gondolok: egy olyan program, amely "gyors és egyszerű módszert ígér a fogyáshoz". Tapasztalatom szerint ezen diéták vagy tabletták egyike sem működik igazán, és az orvosi bizonyítékok elég egyértelműek: a maximális fenntartható zsírveszteség mértéke heti 1-2 font között van, talán egy kicsit több, ha elhízott. Továbbá, ha egy ragyogó tudósnak sikerült elkészítenie a gyors és könnyed fogyás képletét, egyik napról a másikra híresebb lenne, mint Einstein. Biztosan nem adná el műsorát a 30 másodperces tévés reklámfilmekben. Tehát a józan eszed és a pénzügyi egészséged érdekében ne pazarold az idejét olyan súlycsökkentő módszerekkel, amelyek külsős állításokat támasztanak.
Három hónapos nyári étrend
Egy-két hét alatt nem lehet nagyon fogyni. Körülbelül három hónapba telik, hogy jelentősen befolyásolja a test alakját. Ne feledje, hogy az emberi testet a túlélés, nem pedig a kozmetikai megjelenés érdekli, és mivel a gyors fogyás a betegség és nem az egészség tünete, a testformájának javításának egyetlen garantált módja az egészséges táplálkozás és a fokozott testmozgás fokozatos megközelítése. . Három hónap alatt körülbelül 26 kilót fogyhat, ami több mint elegendő ahhoz, hogy a legtöbb túlsúlyos ember észrevehető egészségügyi javulást érezzen, valamint sokkal karcsúbb testet. Ha ily módon fokozatosan csökkenti a testsúlyát, akkor sokkal kisebb az esélye annak, hogy visszanyerje a súlyát, ezért szükség esetén továbbra is többet fogyhat, kevesebb depresszió vagy egyéb akadály veszélyével.
Kell egy ok
Senki sem szeret megváltoztatni szokásait. Tehát, ha megváltoztatni szeretné étkezési és testmozgási szokásait, akkor erős motívumra van szüksége: valamire, amely megőrzi étrendjét és unalmasságát. Bármi is legyen az oka, biztosan valami erőteljesebbnek kell lennie, mint a vágy, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon a tévé előtt!
Jó ok arra, hogy nyáron fogyjon
Bármi, ami előre kötelezi Önt a fogyás céljának elérésére, nagyszerű motívum. Tehát légy bátor. Foglaljon drága tengerparti nyaralást, vagy vásároljon gyönyörű ruhákat, amelyek illenek a testhez, amelyet diétás programja végén szeretne. Mindkét cselekvés megköveteli, hogy sikeres legyél, ezért állandó motivációt adsz az út során.
A férfiak és a hírességek motivációja jobb
Tapasztalataim szerint mind magánügyfelek, mind diétázók esetében a férfiak és a hírességek mutatják a legerősebb motivációt. A férfiak, gyanítom, mert általában szűkebb a napi feladataik és felelősségeik, mint a nőknek. Hírességek, mert általában erőteljes üzleti motivációval bírnak fizikai megjelenésük megőrzése érdekében.
Legyen pozitív a rövid távú áldozatokkal kapcsolatban
Akár nyárra próbál fogyni, pénzt megtakarítani, akár teszteket teljesíteni, a motivációs rejtvény fontos része az a képessége, hogy pozitívan viszonyuljon rövid távú áldozatokhoz. A választás meglehetősen egyszerű: összpontosíthat arra a "nélkülözésre", amely bizonyos ételek elhagyásával jár, vagy összpontosíthat azokra az előnyökre, amelyeket akkor nyer, ha nem fogyasztja ezeket az ételeket. Sajnos sok fogyókúrázó a hiányérzetre összpontosít. Egy idő után étrendjüket tehernek, unalomnak és gonosz szükségletnek tekintik. Ez az oka annak, hogy sokan kiléptek. Nem tudják "meglátni" azokat az előnyöket, amelyeket a fogyás hoz nekik. Ha szeretné javítani a test alakját a nyár folyamán, kerülje ezt a csapdát, és értékelje azokat a hosszabb távú előnyöket, amelyeket életmódjának rövid távú kiigazításával kap.