Fogyni reggeli csokoládé torta étkezés közben

A "sóvárgás" bekerülése a nap első étkezésébe elősegíti a súlycsökkenést és a hosszú távú fenntartást egy tanulmány szerint

Kapcsolódó hírek

Bármelyik jó szolgálattal rendelkező ember álma: képes legyen megtartani a vonalat azáltal, hogy eszik, amit szeret. A legtöbb étrendben azonban édes hajlamosak maradni az étlaptól. Mostanáig. A Tel-Avivi Egyetem kutatói azt találták, hogy a desszert bevezetése (például egy szelet tortát) fehérített és szénhidrátot tartalmazó, kiegyensúlyozott, 600 kalóriás reggeliben, tudsegítsen nagyobb súlycsökkenésben és tartsa meg hosszú távon.

fogyni

A legfontosabb az, hogy reggelente örömet szerezzünk a testnek, amikor az anyagcsere aktívabb, és több időnk van a nap folyamán kalóriát égetni - derül ki a tanulmány eredményéből.

"Az édességek kísértésének teljes leküzdése hosszú távú pszichológiai függőséget okozhat" - figyelmeztet Daniela Jakubowicz, A Tel-Avivi Egyetem Orvostudományi Karának professzora. Ebben az értelemben a kutatók úgy vélik desszert hozzáadása a reggelihez megakadályozza, hogy a nap hátralévő részében más "vágyakozásunk" legyen.

A tanulmány során (32 hét), amelynek részleteit a "Steroids" folyóiratban tették közzé, azok a résztvevők, akik reggelire desszertet (sütit, süteményt vagy csokoládét) ettek, átlagosan 18 kilóval többet fogytak, mint az a csoport, amely ezeket elkerülte ételeket, és ezt a súlyt sikerült hosszabb ideig fenntartaniuk.