Fogyni s; meg kell enni ezeket a szénhidrátokat
Megmondjuk, hogy mi is pontosan a szénhidrát, és melyeket a táplálkozási szakemberek szerint nem szabad kizárni az étrendből.
Frissítve 2019. október 1., 22:03
Most, hogy tudod ezt fogyókúra nélkül fogyhat és tisztában vagy azzal, mi az az ok, amiért nem éred el a célod, érdekelheti ezt a szénhidrátok fogyasztásától való félelemnek semmi értelme.
Tippek a gyors fogyáshoz (és nem hízni újra)
Között szénhidrátokban gazdag ételek Találhatunk egy fontos csoportot (gabonafélék és hüvelyesek), amelyek nemcsak szénhidrátokat, hanem fehérjéket is szolgáltatnak. Találunk egy második csoportot is (zöldségek és gyümölcsök), amelyek főleg szénhidrátokkal járulnak hozzá. Mindannyian közösek növényi eredetű. Ugyancsak jellemző, hogy mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakban és ne biztosítson koleszterint.
Az ultra-feldolgozott élelmiszerek hizlalnak, és 9 lépésnyire van az elkerülésétől
Az élelmiszercsoport minden előnyéhez hozzáadódik a növényi rost, fontos a mai nyugati étrendben. A gabonafélék, a hüvelyesek, a gumók, a zöldségek és a zöldek, vagyis ennek a fontos csoportnak az összetevői, szintén az alapja a mediterrán étrendnek, amely oly sok előnyt jelent az egészségre.
Gabonafélék
A gabonafélék fontos tápanyagforrás. A nyugati világban jelenleg bizonyos mennyiségű gabonaféléket leállítottak a hús és a hal javára. Gyakran, az elfogyasztott gabonafélék finomítottak, és hozzáadott cukrot és telített zsírt is tartalmaznak. Ez a a telített zsír, a cukor és a koleszterin fokozott fogyasztása és a rostbevitel csökkenése. Ezért olyan betegségek terjedése, mint a cukorbetegség és az elhízás. Ezért a táplálkozással kapcsolatos információs kampányok azt mondják nekünk, hogy vissza kell térnünk a gabonafélék lehetőleg átfogó fogyasztására.