Fogyni terhesség után
Ebben a cikkben a következőket találja:
Az egyik leggyakoribb probléma a nők előtt a szülés előtt és után a túlsúly, amely terhesség után érinti őket. Normális, hogy ebben az időszakban legalább 9–13 kg-ot tehet fel (20 vagy 30 font), azonban először meg kell érteni, hogy fogyni a terhesség után Ez nem történik meg a lehető leghamarabb, mivel a természetesen lejátszódó anyagcsere folyamatok mellett további erőfeszítéseket is kell tennie ennek elérése érdekében.
Hogyan történik a súlyeloszlás a terhesség alatt?
A baba születési súlya 2,7 és 4 kg között mozog. Bár igaz, hogy akár 13 kg-ot is meg tudsz hízni, hová kerül a terhesség alatt felszedett maradék súlyod? A válasz egyszerű: a terhesség alatt megszerzett súly nagymértékben függ az alkatától, a genetikai körülményektől, az étrendtől, többek között.
Ha figyelembe vesszük, hogy ekkora súlygyarapodás fokozza a baba fejlődését az anyaméhben, akkor ne legyenek nagyobb félelmek ebben a tekintetben a terhesség utáni fogyás egyszerűvé válhat, ha rászánja magát.
Milyen szövődmények lehetnek a túlsúly fenntartása esetén a terhesség után?
A nők számára ajánlott idő fogyni a terhesség után Körülbelül 12 hónap. Abban az esetben, ha nem éri el, hajlamosak lehetnek a vérnyomáshoz, az inzulinrezisztenciához, a koleszterinhez és a trigliceridekhez kapcsolódó problémák kialakulásához. Ez a kardiometabolikus profil néven ismert, és növeli a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, a rák és a memória működésével kapcsolatos problémák kockázatát. Mindez elkerülhető azokkal a tippekkel, amelyeket alább bemutatunk Önnek.
Tippek a terhesség utáni fogyáshoz
Szüntesse meg a kétségbeesett fogyás szorongását
A legfontosabb az, hogy a tested felépüljön a szülés után. Ez időbe telik, mert ha nagyon gyorsan lefogy, a felépülés lassú lehet. A kézbesítéstől a 6 héttel későbbi ellenőrzésig terjedő idő alatt megpróbálhatja mérsékelten lefogyni. Ezt azonban tudnia kell ha szoptat, várjon legalább két hónapot, mielőtt jelentősen lefogy.
A 680 gramm (másfél font) heti cél az ételmennyiség csökkentésével és egy kis testmozgással ideális megoldás lehet a kezdéshez fogyni a terhesség után.
Ennek eléréséhez legalább 500 kalóriát kell csökkentenie a napi étrendből orvosával folytatott konzultáció útján hány kalóriára van szüksége. Nyilvánvaló, hogy nem haladhatja meg a napi minimális kalóriaszámot.