Fogyni tudok kosárlabdázni

Lehet, hogy a kosárlabda a fogyás leghatékonyabb módja, de a leghatékonyabb. Akinek nem tetszik valami olyan szigorú és igényes dolog, mint a futás, annak hasznos lehet a kosárlabda, mert ez egy szórakoztató és kalóriát égető tevékenység. Elegendő erőfeszítéssel a kosárlabda segíthet elhízni.

Kalóriahiány

Minden gyakorlat célja, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. kalóriahiányként ismeretlen. Az étrend a fogyás legalapvetőbb és legfontosabb része, mert nagyon nehéz kalóriadeficitet létrehozni, ha túl sokat fogyaszt. A kalóriák minősége is számít. Egészséges étrendet kell fogyasztania, tele rostokkal és teljes ételekkel, hogy megkönnyítse az emésztést és elkerülje az éhséget.

Égett kalória

A Harvard Health Publications szerint egy 155 kilós ember körülbelül 298 kalóriát éget el 30 perc alatt kosárlabdázás közben. Azonban egy nagyobb testtömegű ember több energiát fog elhasználni, ezért a súly- és kalóriakiadás összefüggésben van: egy 185 kilós egyén körülbelül 355 kalóriát éget el 30 perc alatt.

Képlet

A kalóriakiadása számos tényezőn alapul, mint például a genetika, az életkor, a nem és a testmozgás intenzitása. Van azonban egy képlet, amelynek segítségével meglehetősen durván megbecsülheti a teljes kalóriakiadást. Szorozza meg testsúlyát fontban a 3.6 számmal. Ez általános elképzelést fog létrehozni arról, hogy mennyi kalória égett el egy kosárlabda óra alatt. Ha egy óránál kevesebbet játszik, ennek megfelelően csökkentheti a számot.

---