Fogyni vs Fogyni PRAMA Fitness
Világszerte sok embernek van túlsúlya. Miközben megpróbálják leadni ezeket az átkozott fontokat és felveszik kedvenc ruhájukat, rengeteg különféle étrenden és sikertelen kísérleten mennek keresztül, amelyek végül megalázó kétségbeeséshez vezetnek. E kudarcok mögött számos ok áll, de az egyik egyszerű, de meglepő: az emberek folyamatosan nem értik a testük működését. A test működésének logikája olyan keretet hoz létre, amelyet minden étrendnek és edzésnek figyelembe kell vennie a hatékonyság érdekében. Az egyik alapvető kérdés, amelyet feltétlenül tisztáznod kell, összefoglalható az ellenzékben „Fogyni vs. Zsírvesztés ”. Ebben a cikkben elmondjuk a különbségeket és a valóban fontosakat.
Fogyás vs. zsírvesztés: a különbség
A legtöbben azt mondják, hogy fogyni akarnak. Mindazonáltal, A fogyás pontosan mi az, amire gondolunk? Valójában a legtöbben a zsírjuktól akarnak megszabadulni, nem a súlyuktól. Mi a különbség a fogyás és a zsírvesztés között?
A súlycsökkenés a teljes testtömeg csökkenése. Ez a súly magában foglalja az izmokat, a zsírokat és a vizet.. Ezt mutatja a szokásos mérleg: egyszerűen lefogyott néhány fontot. A zsírvesztés általában a testzsír csökkenését jelzi. Ez felesleges specifikációnak tűnhet, de elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsük azokat a kudarcokat és sikereket, amelyekkel az emberek karcsúbb és testesebb test felé tartanak.
Amennyiben súlya izomból, zsírból és vízből áll, láthatja, hogy a fontok eltűnnek ezen elemek egyikének csökkenése miatt. A lényeg: a vízből történő fogyás többnyire haszontalan, az izomtömeg fogyása káros. Csak a zsír eltávolításával érhető el ez a "tengerparti test". Meg kell adnia a sovány izomszövetet és csökkentenie kell a testzsír mennyiségét, hogy elérje a kívánt, fitt és tónusú megjelenést, amelyet kereshet.
Izomvesztés
Egy font izom súlya pontosan megegyezik egy font zsírral. Ezek azonban teljesen mások. Egy font izom keményebb és sűrűbb, mint egy font testzsír. Ha 2 kg izomot szed és 2 kg testzsírt veszít, akkor a súlya a skálán teljesen megegyezik. De mindenképp megdöbbent, hogy mennyire megváltozott a tested.
Izomvesztés gyakran történik, ha kizárólag a kalória csökkentésére koncentrál. Természetesen a kalóriabevitel csökkentése a fogyás alapvető követelménye, de nem ez lehet az egyetlen cél, különben az izomtömeg csökkenését kockáztatja.
Ha az étrendre összpontosítja a figyelmet, vagy növeli a szívedzést a zsírégetés érdekében, akkor ezt a megközelítést valószínűleg az erőnléti edzés rovására hajtják végre. Ebben az esetben nagy valószínűséggel fogyni fog az izomszöveteken. Ennek oka, hogy a kalória-korlátozás gyakran makrotáp-korlátozással jár. Ha nincs elegendő fehérje az étrendben, a tested nem képes újjáépíteni a szöveteket, még akkor sem, ha erősítő edzésen vesz részt.
Ezenkívül az izmok mennyisége közvetlenül befolyásolja az anyagcserét. A kevesebb izom alacsonyabb bazális anyagcserét okoz, ami kevesebb kalóriaégetést jelent a nap folyamán.
Az izomszövet szabályozza az inzulinérzékenységet is, amely egy biológiai folyamat, amely meghatározza a test képességét a tápanyagok felszívására. Ha az izomszövet helytelen étrend miatt elvész, az elfogyasztott tápanyagok kevésbé oszlanak el az izomsejtek között, és nagyobb valószínűséggel alakulnak zsírsejtekké.