Fogynia kell TÖBBET egyél ebből az öt ételből, és KEVESEBBEN a listán szereplőből
Simon Jurwik öt, elkerülendő ételt és további ötet oszt meg az étrendünkben, valamint más tippeket a fogyáshoz
2020. június 22
Simon Jurwik sporttáplálkozási szakemberrel beszélgettünk, aki egyben az ömlesztett porok kereskedelmi igazgatója is. IMHO, néhány egyszerű életmód- és étrendmódosítás nagy fogyás eredményéhez vezethet. Nem kell otthon súlyokat tennie vagy futnia, bár ez mindenképpen segít a cél elérésében.
Az öt legfontosabb étel, amelyet el kell kerülni, ha nem akar hízni:
Simon nem hisz a rossz ételek gondolatában, bár soha nem javasolná, hogy minden reggel fogyasszon el. Mottójuk: "minden mértékkel". Ugyanakkor hozzáteszi: "Azt mondanám, hogy korlátozza a következő ételek bevitelét bezárva, mivel azok kalóriasűrűbbek", és van értelme.
1. Feldolgozott ételek
A feldolgozott élelmiszerek sok adalékot és mesterséges összetevőt tartalmaznak, hogy hosszabb ideig tartsanak és jobb legyen az íze. A feldolgozott élelmiszerek példái közé tartozik a hot dog, az uzsonna, a nem friss pékáruk, az édesség, a süti és még sok más.
két. Alkohol
Az alkohol visszaszorítása elősegítheti a fogyást, néha jelentősen. Az alkohol elengedése javíthatja a kognitív teljesítményt és elősegítheti a hosszabb életet.
3. Finomított cukor
Ez sok okból nem egészséges. Növeli az inzulinszintet és nincs tápértéke. Függőséget okozhat, károsíthatja a fogakat és károsíthatja a szerveket is. A legtöbb üdítő és még gyümölcslé is finomított cukrot tartalmaz, ezért kerülje azokat teljesen.
4. Csokoládé
Tudjuk, hogy ezek a boldogság darabjai, de vannak olyanok, amelyek sok finomított cukrot és sok adalékot tartalmaznak. Próbáljon enni étcsokoládét magas kakaószázalék mellett, cukor, fehérjetartalom, marhahús vagy vegán rántás nélkül, amikor a vágy felmerül.
5. Éttermi étel
A feldolgozott élelmiszerekhez hasonlóan az elvitt ételek is magas kalóriatartalmúak, és gyakran rosszul tartalmaznak rossz zsírokat, egészségtelen szénhidrátokat és magas cukortartalmat. Ha éttermeket rendel éttermekből, próbáljon alacsony kalóriatartalmú ételeket készíteni nekik.
Az öt legfontosabb étel, amelyet meg kell enni
Ami a fogyást illeti, Simon biztosítja, hogy "meg kell próbálnia kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot és ásványi anyagot kapjon". Ideális esetben gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta ötször, hogy biztosítsa a vitaminszint feltöltését.
Könnyebb, mint gondolná: aprítson fel néhány paradicsomot a tojáshoz és a szalonnához reggelire. Egyél almát reggel közepén. Néhány spárga és káposzta az étkezéshez. Délután banán és fél avokádó vacsorával.