Fogyókúra A hülye ok, amit mindig elbuksz a diéta során - és hogyan lehet ezt elkerülni
KIS Pszichológiai trükkök
Miért olyan nehéz neked elérned azt a diétás El Doradót és leadni a plusz kilókat? Talán nem a tiéd a probléma, hanem hogy a diétákat általában nem lehet betartani
Az év ezen a pontján nagyon valószínű, hogy már késő elmagyarázni, miért nem tudta betartani azt a rendszert, amelyet alig néhány hónappal ezelőtt ígértek, hogy nyárivá és karcsúvá válik, készen áll a tenyér viselésére. Ezek az ambíciók már elestek az út mellett, gondolja, miközben a szerelmi fogantyúkat nézi a tengerparton, és valószínűleg ugyanaz a probléma okozza őt, hogy ezt a csodálatos étrendet kövesse: megcsinálása egyértelmű célkitűzéssel rendelkező maraton, de mellesleg nagyon kevés ösztönző.
Sokat írtak arról, hogy milyen pszichés bonyodalmak vannak a kezelés alatt, de kevesen tudták ezt jobban összefoglalni, mint a táplálkozási szakember Whitney stuart a „Business Insider” részben. Különösen azért, mert eléri a kulcsszót, hiány. Röviden, az étrend mindenekelőtt a vágás gondolatán alapszik, akár mennyiségben, akár ételcsoportokban, a "szigorú és egyedi szabályok" figyelembevételével. Valami, amire a táplálkozási szakértő rámutat, "hosszú ideig nem fenntartható".
Az önkontroll képességünk korlátozott, ezért ha elhalványul, nagyon könnyű visszatérnünk a kezdő térre.
Gyakori, hogy sok betegségben szenvedő embernek pusztán egészségügyi okokból szigorú étrendet kell követnie - például sokkal kevesebb sóval -; olyasmit, amelyet hagyományosan egyfajta átoknak tekintenek. Azonban egyre gyakoribb, hogy ezeket a korlátozásokat a fogyni vágyó, teljesen egészséges emberek étkezési szokásaira alkalmazzák. Ezért a diéták általában kudarcot vallanak: mivel úgy gondoljuk, hogy étkezési módunkban kivételt teszünk, amelyet hamarosan képesek vagyunk elfelejteni, és nem azt szokásaink hosszú távon.
Világos logika van abban, hogy az étrendek a nélkülözésen alapulnak, vagyis hogy elvileg ettől pszichológiailag jól érezzük magunkat, mivel jutalmat és pozitív megerősítést nyújt, ha terv szerint csináljuk, miközben teljesen megváltoztatjuk az étrendet hosszú távra. nem. Például, ha egész héten nem tudtunk hamburgert, sört vagy pizzát fogyasztani, akkor ezt gondoljuk teljesítettük a célunkat. Ez kontrollt ad számunkra, magyarázza Stuart, mivel azt az érzést kelti bennünk, hogy betartottuk a szabályokat, és ezért ha így folytatjuk, el fogjuk érni a célunkat.