Fogyókúra - étrend kora - egyensúly a diéta és az életkor egészsége és közérzete
Tartalomjegyzék
Nagyon fontos, hogy mindig szem előtt tartsa, melyik életkorának a legmegfelelőbb étrend és testmozgás.
Az évek múlásával nagyon kényelmes, hogy rendszeresen felülvizsgálja étrendjét, hogy alkalmazkodjon a testének az élet minden szakaszában megkövetelt új igényekhez. Ezért tudnia kell, hogy mi mindig az Ön életkorának megfelelő étrend és testmozgás. Minden, amit eszünk, befolyásolja az egészségünket, valamint más szempontokat, például a testsúlyt vagy az arcod egészséges és fényes megjelenését.
1930-as évek: Szerelje fel testét
Harmincas éveinkben testünk fizikai és mentális síkon pontatlanságot szenved. Például vannak esetek, amikor a bőr remek, és másnap az arcodon van egy kis pattanás. El kell kezdenie vigyázni magára, hogy a jövőben jó fizikai megjelenést élvezhessen. Ebben a korban a test könnyen fogyhat. Egyszerűen többet kell sportolnia, és 4% -kal csökkentenie kell a napi kalóriamennyiséget.
- Diéta. Célszerű, hogy vigyázzon magára, és kövesse ezeket a tippeket, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat; fegyelmezettnek kell lennie az étkezések során; korlátozza a kolbászok, vörös húsok, só, szénhidrátok, édességek és alkoholos italok fogyasztását; egyél kevesebb zsírt.
- Sportgyakorlat. Ebben a korban ajánlott aerobikot, kocogást vagy fonást gyakorolni.
1940-es évek: Hagyd abba a ráncokat
Ekkor az anyagcsere lassabban kezd működni, a növekedésért és a testsúlyért felelős hormonok csökkennek, ennek eredményeként az izomtömeg bizonyos hajlandóságot mutat a csökkenésre. A test lelassulása befolyásolja, hogy a kalóriakiadás és a bőr sejtregenerációja is csökken. Itt gyakorolhatja azokat az egészséges szokásokat, amelyeket az előző évtizedben elsajátított. 6% -kal csökkentenie kell a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét.