Fogyókúra fogyásért, félelmetes heti terv
Ez a fogyókúrás étrend meglepetést okozhat, mivel korántsem korlátozza az elfogyasztott ételeket, de mennyibe fog kerülni, ha mindent megesz, ami jelzi.
Lehetséges, hogy több diétát is kipróbáltál a fogyáshoz, és bár helyesen teszed őket, először csak neked szolgálnak, nem éred el azokat a hatásokat, amelyekre számítottál, vagy ami még rosszabb, hízottál! És ez az kevesebbet enni a leggyakoribb hiba mivel ettől nem fogyunk, ha nem csináljuk jól, ha testünk megszokja, hogy keveset fogyasztunk, mindent megtart, amit tartalékként adunk neki, hátha holnap már nincs. A fogyás módja a a jó étrend és a sportolás akkor is, ha ez mérsékelt. Ezért van ez diéta a zsírvesztés érdekében Lehet, hogy meglep, mivel messze nem korlátozza az elfogyasztott ételeket, ezért Önnek az kerül, ha mindent megesz, ami jelzi.
Amellett, hogy elkészíti a napi öt étkezést és megesz mindent, amit ebben a heti tervben feltüntetünk, sportolnia kell. Az első két nap könnyű gyakorlatokat végezhet, például fél órás sétát vagy kar- vagy hasi gyakorlatot otthon, mivel ezeken a napokon fogunk enni a legkevesebbet, de harmadik naptól kezdve a testünknek elegendő energiája lesz hogy többet követeljünk, és 60-90 perc aerob edzést végezhetünk.
Fogyókúra zsírvesztés céljából
A túlzások időszaka után túl nehéznek és felpuffadtnak érezhetjük magunkat, és ha úgy érzed, hogy ami a tested körül felhalmozódik, már nem folyékony, ha nem az, hogy több zsírod van, mint amennyit egy hétig szeretnél látni. nagy segítség. Csak gondolkodnod kell a helyzetről, az elérni kívánt célokról, és van akaraterőd.
Az általunk jelzett étrend mellett, amelyet éhgyomorra adhat, fél órával a reggeli előtt, egy fél citrom levét hígítva egy pohár vízben, ez segít a méreganyagok eltávolításában, valamint nagyszerű vizelethajtó hatása van tulajdonságai. Most térjünk rá az üzletre:
Fogyókúra fogyásért, 1. nap:
Az első takarítási nappal a zsírvesztés érdekében fogjuk kezdeni a diétánkat, hogy megszüntessük a testünkben felhalmozódó méreganyagokat.
Reggeli: Alacsony zsírtartalmú joghurt zabpehelyrel, almával (ne távolítsa el a bőrt) és rooibos teával.
Délelőtt: A kívánt méretű nyers sárgarépa és egy kád friss sajt, burgos típusú, a kicsikből.
Étel: Barna rizs saláta sült hagymával és friss spenóttal, 100 gramm grillezett tofuval és sült almával.
Falatozás: Egy sovány joghurt egy evőkanál búzacsírával és három aszalt szilvával.
Vacsora: Zöldségleves hagymával, zellerrel, cukkini és citromlével, valamint négy szelet természetes ananásszal.
2. nap:
A méreganyagok eltávolításának első napja után feltöltjük energiáinkat, hogy képesek legyünk adni magunkat az edzés során, és gyorsabban égessünk zsírt.
Reggeli: Friss narancslé, egy csésze vörös tea, pirítós teljes kiőrlésű kenyér szeletelt paradicsommal és egy kis extra szűz olívaolaj.
Délelőtt: Egy alma és két rákpálca. Ha akarod, feldarabolhatod az egészet, és elkészíthetsz egyfajta salátát.
Étel: Grillezett csirkemell párolt zöldbabbal és két mandarinnal.