Fogyókúra, mit szabad enni, és mit nem, ha lapos hassal akar felébredni
Milyen legyen a nap utolsó étkezése, hogy másnap reggel jobban kinézzen és jobban érezze magát? Szakértő válaszol
A tengerparti napokon (vagy a növények tetején) viseljen a sima has az egyik legkeresettebb cél, és nem csak hasi gyakorlatok segíthetnek abban. A diétának sok köze van kísérleted sikeréhez vagy kudarcához, vagy soha nem ébredtél fel duzzadt hassal egy bizonyos vacsora után? Partnerünk Meritxell Marti, Az andorrai Meritxell gyógyszertár tulajdonosa elmondta nekünk, hogy a vacsora hogyan befolyásolja másnap reggel a testét, valamint azokat az ételeket, amelyeket a nap utolsó étkezéséből kell fokoznia vagy kiküszöbölnie, hogy lapos hassal ébredjen. Először is, mielőtt elkészítené a vacsorát, van még néhány szempont, amelyet figyelembe kell vennie.
· Az első dolog az ellenőrizzük az elfogyasztott mennyiségeket. Nyilvánvaló, hogy ha sokat eszünk, akkor már nem a puffadás, hanem a súlygyarapodás és a zsírfelesleg problémája lesz.
A második dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy lmivel az emésztés gyors, mivel lassú emésztés esetén nagyon valószínű, hogy az étel megerjed, és ez gázképződést okoz.
· Kell kerülje a stresszt is, ez növeli a kiválasztott kortizol mennyiségét, és ez a zsír felhalmozódását okozza. A stressz miatt gyorsabban eszünk, kevesebbet rágunk, lenyelünk gázt és fokozzuk annak képződését is.
És végül meg kell tennünk kerülje a folyadék visszatartását is, javítja a béltranzitot és kerülje a székrekedést.
Kerülendő ételek
- Zöldségek, hogy saját összetételük alapján felfúvódnak vagy gázképződést okoznak. Különösen magas kéntartalmúak, például káposzta, karfiol, kelbimbó, káposzta, mások, például hagyma, póréhagyma, fokhagyma vagy paprika.
- Tejtermékek. Nem mindenki ért a tejhez, pontosabban a laktózhoz. Bevitele nehezebb és lassabb emésztést okoz, különösen akkor, ha a tej vagy tejtermék zsírban gazdagabb.
- Glutén és rostok. A gluténnel szemben intoleráns emberek tudják, hogy nem ehetik meg, hogy elkerüljék ezt a hatást, bár nagyon gyakori, hogy pusztán az emésztési nehézségek miatt következik be, ezért előnyösebb ezeket megszüntetni.
- Oldható rost. Paradox, hogy hashajtó hatása van, ezért azt gondolhatnánk, hogy a lapos has elérése előnyös lesz, de ennek ellenére néha éppen ellenkezőleg. Ez a rost felszívja a vizet az emésztőrendszerből, ezáltal a bolus növelésével hozzájárul a béltranzit javításához. De ha túlzásba vesszük és feleslegben vesszük, az gázok képződését okozza. Egyes olyan élelmiszerek, amelyekben magas az oldható rost, hüvelyesek. A teljes kiőrlésű gabonákból a rizs kivételével gáz keletkezhet.