Fogyókúrák A reggelinél elkövetett hibák, amelyek megakadályozzák a fogyást
Nem lehet fogyni?
Jól tudod: a nap első étkezése elengedhetetlen az egészség és a legjobb forma megőrzéséhez. - Igen, de megpróbáltam lefogyni a kilókból, és nem sikerült. Lehet, hogy rosszul csinálod
A nap legfontosabb étkezése, még inkább, ha diétázunk, és rezsimünk arra kényszerít szigorúan kövesse egy adott menü és a teljes kalóriaösszeg. A reggeli meghatározza az anyagcsere ritmusát a nap további részében, és ha fogyni akarunk, meg kell tanulnunk azt helyesen aktiválni.
"De ha mindent megteszek, amelyet a szakértők javasolnak!", Ön azt állítja felháborodott. Talán nem, talán anélkül, hogy észrevennéd, elköveted ezeket a végzetes hibákat, amelyek megakadályozzák, függetlenül attól, hogy mennyit eszel és a megfelelő ételeket választod, nem veszítesz el egy grammot sem. Put megoldás és egyszer és mindenkorra jó útra térhet.
1. hiba: keveset (vagy semmit) eszel
A könnyű reggeli - akár annak elhagyása is - a legjobb módszer lehet néhány kalória megtakarítására, "de valójában csapda lehet a zsír tárolásához" - magyarázza. Cynthia sass az „Egészség” részben.
A londoni Imperial College kutatásai azt találták, hogy amikor az emberek anélkül mentek el otthonról, hogy inniuk kellett volna, agyuk jutalomközpontjai aktiválódtak, amikor magas kalóriatartalmú ételek képeit nézték. Ez azt jelenti, hogy sokkal többe kerül nekik kerülje a felaprítást étkezések között, és akik igyekeznek jutalmazni azokat a kalóriákat, amelyeket nem fogyasztottak el egész délután, ettől kezdve sokkal nehezebben égethetők el.
2. hiba: magas szénhidráttartalmú ételek
Sokkal energikusabb reggeli? Tévedsz. Bár a szénhidrátok segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjunk teliek, vigyáznunk kell a választott lehetőséggel. A naponta elfogyasztott összes kalória 55–60% -a származik szénhidrátokból, de ezeknek csak 10% -a lehet egyszerű cukor. Egyes gabonafélék, kenyerek és zsemlék azonban nagy adagokban tartalmaznak cukrot. Még rosszabb, ha azt a „könnyű” választást választjuk, amelynek mesterséges édesítőszerei miatt a testünk a nap hátralévő részében a szükséges mennyiségű cukrot követeli (a WHO átlagosan napi 25 grammot javasol felnőtteknek).