Fogyókúrák a székrekedés leküzdésére - Sara Jiménez, dietetikus táplálkozási szakember
Társadalmunkban gyakoribbak a mosdóval járó problémák, mint gondolnánk, és nap mint nap problémává válhatnak.
Az etetés javítása és aktív életet élve könnyen harcolhatunk ellene.
segíthetek?
Lépjen kapcsolatba velem, vagy foglaljon online konzultációt most
Mi a székrekedés?
A széklet rendszeres és normális kiürítésének nehézségéről vagy akadályozásáról van szó. A székrekedés akkor tekinthető, ha az illető nincs bélmozgása hetente több mint háromszor és megfelelő konzisztenciával.
Komoly probléma, amely más komolyabb problémákhoz is vezethet, például fistulákhoz, diverticulitishez vagy vastagbélrákhoz.
Ez az egészségügyi probléma gyakoribb az idősebb embereknél, de ha nem megfelelő étrendet és nem túl aktív életmódot folytatunk, bármely életkorban megjelenhet.
A székrekedés okai
A alkalmi székrekedés különböző okok okozhatják. Lehet, hogy egy adott székrekedés vagy krónikus probléma akadályozza az embert nap mint nap. A leggyakoribb okok a következők:
- Stressz: alkalmi székrekedéshez vezethet, de ha a stressz szintje idővel tart, krónikus székrekedés alakulhat ki.
- Rutinmódosítások (utazások, menetrendek ...)
- Terhesség
- Menstruáció vagy menopauza
Ha a stressz krónikussá válik, annak oka lehet hormonális zavar vagy egyesek által emésztőrendszeri probléma. Helyénvaló, hogy konzultáljunk orvosunkkal, és ő felméri a helyzetet. A rossz táplálkozás és a a testmozgás hiánya hozzájárulnak a krónikus székrekedéshez is.
Mit együnk, ha székrekedésünk van
A krónikus székrekedés meg kell változtatnunk életmódbeli szokásainkat és el kell kezdenünk vezetni a növényi étrend. Sokszor a hashajtók fogyasztását használják első lépésként, de fontos tudni, hogy étellel eredményeket lehet elérni; Ha ésszerű idő elteltével a probléma nem enyhül, értékelhető a gyógyszerfogyasztás (mindig orvos felügyelete mellett).
Ajánlott ételek a székrekedés leküzdésére
A rostfogyasztásnak jelen kell lennie a napi étrendben, és vízzel kell kísérnie, ezért ha legalább napi két adag zöldséget és három darab gyümölcsöt nem fogyasztunk el, akkor jó alkalom a kezdésre.