Fogyókúrák Figyelmen kívül hagyja a legrosszabb tanácsokat, amelyeket ad, amikor diétázik
3 BONTOTT MÍTOSZOK
Mindannyian tökéletesen tudjuk, mit kell tenni a fogyás érdekében. Olyan jól ismerjük, hogy nem kételkedünk néhány valóban hamis elképzelésben
Mindannyian tökéletesen tudjuk, mit kell tenni a fogyás érdekében. És mindenekelőtt ezt mutatjuk be, amikor találkozunk valakivel, aki hajlandó diétázni - ami még gyakrabban fordul elő ezekben a napokban, amikor a tavaszi nap elkezd megjelenni a felhőkön keresztül -, és elkezdünk felszabadulni téma téma után. Már nem az, hogy megvédjük a fogunkat és a körmünket a nap trendi étrendjén, hanem az, hogy mindannyian kéznél vannak a nagymama tanácsai, amelyek garantálják az azonnali, fájdalommentes és valószínűleg haszontalan fogyást.
Más esetekben a legújabb, a média által megfelelően terjesztett tudományos kutatásokra derül fény ezekben az esetekben. Ha a tudomány már vitatható, akkor a táplálkozás még inkább, hol néhány iskola ellenzi más és új felfedezések megkérdőjelezik az eddig igaznak tartott elképzeléseket.
Az elmúlt évek három legelterjedtebb mítoszának lebontása céljából a New York-i táplálkozási szakember Tamara Duker Freuman, emésztési rendellenességekre szakosodott, cikket publikált az Egyesült Államokban News & World Report, ahol részletesen bemutatja azokat a hibákat, amelyekben gyakrabban esünk el, és amelyeket ítéletnek kell alávetnünk.
Reggelente fogyasszon alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú reggelit
Sokszor elmondtuk már, de anyáink tanácsa, akik szerint ezt kellene keményen egyél reggelit a nap folyamán elviselni még értelmesebb, ha diétákra alkalmazzuk. Duker rámutat, hogy sok ember, aki könnyű reggelit fogyaszt, reggel közepén éhesnek érzi magát, délben valamivel többet eszik, mint kellene, és éjszaka kiveszi a hűtőt. Ennek oka, hogy a testnek mielőbb helyre kell állítania az alvás előtt a vércukorszintet, így végül éhségünktől vezérelve rossz döntéseket hozunk.
Azok az emberek, akik több kalóriát fogyasztanak reggelire, nagyobb eséllyel fogynak
Alvás után - magyarázza a táplálkozási szakember - szervezetünk az összes szénhidráttartalmat elfogyasztotta, ezért a tápanyagokat biztosítanunk kell a helyreállításukhoz. "Ha megtagadod a testedtől a nap legaktívabb részében szükséges kalóriákat és azonnal felhasználható energiát, akkor hiány keletkezik" - mondja Duker, amelyet a nap utolsó óráiban fognak feltölteni. Sokszor kiadós vacsora formájában, amely mellé cukros édességek is társulhatnak. Mint a legújabb kutatások rámutattak, azok, akik több kalóriát fogyaszt első dolog a nap folyamán 2,5-szer nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik dél után csinálták. Ezenkívül jobban szabályozott koleszterin- és vércukorszintjük volt.