Fogyókúrák Fontosabb-e kalóriát vagy zsírt égetni Hogyan lehet valóban fogyni
A fogyás sok spanyol számára megszállottja, de gyakran olyan döntéseket hozunk vagy olyan gyakorlatokat hajtunk végre, amelyek nem segítenek. Vannak hatékony módszerek arra, hogy megszerezzék azt, amit keresnek
Tízből kilenc spanyol próbált lefogyni. Sokak számára ez nem pusztán újévi fogadalom, a felesleges kilók leadása és a túlsúly elkerülése nagy kihívás, de a valóság az, hogy elég sokan vannak kudarcot vallanak a kísérletben: a kiegyensúlyozott étrend kitartása és motivációja elvész, és nem gyakorolnak elég sportot.
Azok fő mantrája, akik azonnal fogyni szándékoznak: A kalóriákat és a zsírokat most szeretném elégetni! De részenként megyünk, mivel a zsír és a kalória nem ugyanaz. A kalóriák az élelmiszerek energiaegységei, amelyek Jöhetnek szénhidrátokból, fehérjékből és igen, zsírból is. A test az étellel bevitt kalóriák révén megszerzi a szervezet funkcióinak kezeléséhez szükséges energiát - a légzéstől és a futástól kezdve az alvásig -, és a felesleges kalóriákat zsír formájában tárolja el, egy tárolt energia formájában, amely a túlsúlyos emberek fő ellenségévé válik., mivel míg a kalóriák gyorsan felszabaduló üzemanyagok, a zsírok éppen ellenkezőleg.
Az extra kilók számlái
Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint egy felnőtt férfinak között kell fogyasztania 2000 és 2500 kilokalória/nap, és egy nő 1500 és 2000 kilokalória/nap között - ez a mennyiség súlytól és magasságtól függően változhat. Ha naponta megeszik ezeket a kalóriákat, és elfogyasztják őket, akár azért, mert sportoltak, akár azért, mert más feladatokat hajtottak végre, amelyek nagy kalóriabefektetéssel jártak - az egy órás porszívózás 220 kalóriába kerülhet, mosogatás 58 vagy a vezetés minden perce 2, 8 - a tested több energiát keres. Hol? A zsírban.
A kiegyensúlyozott étrend követése és a sport gyakorlása a tökéletes párosítás, különösen, ha gyakoroljuk az intervall edzéseket
Hogyan fordítja ezt? Ha a kalóriakiadása, a naponta elfogyasztott energia nagyobb, mint a bevitt kalória, akkor zsírégetést fog égetni, mivel a test felhasználja a tartalékát kiegészítő energiaforrás keresésére. Ha viszont alacsonyabb, akkor csak kalóriát éget el. Mindazonáltal könnyűnek tűnik elégetni ezeket a maradék zsírokat, de a valóság az, hogy sok ember ennyi kalóriát fogyaszt hogy ezek elegendő energiát biztosítanak számukra a test szükségleteinek kielégítéséhez, és soha nem érik el azt a szintet zsírégetést.