Fogyókúrák Így szabadulhat meg a gyomorzsírtól napi 10 perc alatt

A KULCS A GYAKORLAT MEGFELELŐ TELJESÍTÉSE

Mint minden az életben, a kulcs nem a mennyiség, hanem a minőség. A tónusú has nem arról szól, hogy megöleted magad az edzőteremben, hanem egy fitnesz guru tanácsának követése

Nem számít, hány órát töltesz edzőterembe, mert a gyomrod még mindig petyhüdt, mint valaha, de a hátad sokkal rosszabb. A szerelmi fogantyúk elvesztése helyett kontraktúrákat szerez, és megérzi, hogy ha így folytatja, nem csak nem lesz tónusosabb, hanem a végén felveszi egy lapáttal. A „fitnesz” guru, Tracy anderson, ez segített a szívroham testek megfordításában Gwyneth Paltrow, Az „Health” magazinban a has öt változatát javasolja, amelyeket csak napi 10 perc alatt kell megtenni ahhoz, hogy valóban lapos hasat érj el.

Másrészt a deszkagyakorlatoknak számos előnye van, mivel ha jól végzik, akkor korrigálják a rossz testtartást, csökkentik az derékfájást és megformálják a gyomrot, a karokat, a hátat, és növelik a rugalmasságot és a pulzusszámot.

1. Deszkát emelt lábbal

Ez a gyakorlat a munkaerőre és szív- és érrendszeri állóképesség és a hasat, a lábakat és a hátat gyakorolják. A deszka helyzetével kezdve emelje meg a jobb lábát, és engedje le a földre, majd ugyanezt tegye balal is. Végül a jobb térd a mellkasra kerül. Van egy olyan variáció is, amely a videóban látható, ahol Tracy inkább deszkával emeli fel a térdét egy lefelé néző kutya helyzetből.

2. Oldalsó (és előrehaladott) deszka

Ideális a ferde izmok tonizálására, akár az egyik kezét a test alá helyezve, a másikat a padlón pihentetve, a súlyt egyensúlyozva a kezén és a láb hátsó részén (kezdők), vagy a felső lábával „fa póz”. Változatában, amelyet az „Health” edző dolgozik, a felső lábfej felfelé emelkedik, ami nemcsak a gyomor simaságát, hanem a felkarokat is segíti.

---