Fogyókúrák vagy harmonikus táplálkozás EL HERALDO - Digital Edition
A legtöbb "étrend", mint például a holdfény, az alma, a "liszt nélkül", általában nagyon alacsony kalóriatartalmú, vagyis a fogyás nagyon gyors, de elveszíti az izomtömeget, a vizet, a glikogént és nem a zsírzsírt. Emiatt, amikor visszatérünk a szokásos étrendhez, a kezdeti súly helyreáll, és néha meghaladja azt; Mivel ezek a "diéták" az idő múlásával fenntarthatatlanná válnak, mivel kiküszöbölik a különféle ételcsoportokat, nem veszik figyelembe az ételek ízét vagy ütemtervét, szorongást keltenek, a társadalmi területeken is visszahatnak, mert általában nem vesznek részt az üléseken az evéstől való félelem miatt.
A fogyás és a hosszú távú fenntartás egyetlen módja az életmód megváltoztatása, az egészséges szokások kiválasztása, az evés megtanulása, a változás folyamatának élvezése, az állandóság, a testmozgás rendszeres elvégzése, hallgatni és elfogadni érzelmeinket.