Fogyókúrás étrend vagy tanulás enni; Élő táplálkozás
Szomorú, hogy erre a következtetésre jutnak, mert amikor valaki fogyókúrás diétát akar végrehajtani, akkor nem egy szakképzett szakember, például egyetemi tanulmányokkal rendelkező dietetikus-táplálkozási szakember kezébe adja magát, hanem a kezébe mindazok közül, akik azt mondják, hogy vannak, de nincs megfelelő képzettségük.
Más esetekben a csoda diétához folyamodnak, amelyet egy barátjuk mondott nekik, a szomszéd „amimefunkcionizmusához” vagy az internethez, ahol nemcsak a csoda diétákat hirdetik, hanem még veszélyesebb csodatermékeket is. (Hogyan lehet azonosítani a csoda diétát)
Azt kérdezném magamtól: igazolja-e a cél az eszközöket? Vagyis mindaddig, amíg lefogyok, csinálok valamit? Mit kapunk az ilyen típusú étrenddel? Nagyon gyorsan fogyunk, de a fogyás legtöbbször izomvesztéshez vezet. Az esszenciális ételek megszűnnek, ezért nagyon károsak lehetnek egészségünkre, és ilyen típusú étrenddel nem változtathatjuk meg szokásainkat, mert nem tanulunk enni, csak az élelmiszercsoportokat távolítjuk el.
Most képzeljük el, hogy először túlsúlyos vagyok és fogyni akarok. Először azt kell tudnom, hogy mi lehet a jelenlegi életmódomban, ami az említett túlsúly forrása. Számos alkalommal megismerhetjük, például nem sportolunk, túl sokat eszünk, visszaélünk az "egészségtelen" termékekkel ... más esetekben azonban nem vagyunk tisztában azzal, mi az oka, és ebben segít minket a táplálkozási szakember.
Ha megtanuljuk felismerni hibáinkat, fokozatosan módosíthatjuk őket, és jobbakat szerezhetünk. Ennek eléréséhez két nagyon fontos szempont van: INFORMÁCIÓ és MOTIVÁLÁS .
INFORMÁCIÓ
A legtöbb ember, akinek fogynia kell, azt mondja, tudja, mit kell tennie: kevesebbet enni és többet mozogni. De ez nem mindig működik. Nem fogom elmagyarázni az anyagcsere vagy a hormonális folyamatokat itt, de hangsúlyozni fogom az elfogyasztott termékek minőségének fontosságát.
Képzeljünk el két reggelit; az egyik ipari narancsléből, egy pohár cola cao con lechéből és egy marék gabonaféléből áll. A másik gyümölcs, kávé tejjel és teljes kiőrlésű kenyér lekvárral áll.