Fogyókúrás fogyókúrák Receptek - Teriyaki Br; coli Rice
2014. március 9., vasárnap
Fogyás receptek - Teriyaki brokkoli rizs
, A zöld leveles zöldségek nagyon fontos kiegészítői az étrendnek a fogyás érdekében. A rizs szintén nagyon egészséges étel vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ezért a rizs a világ számos részén alapvető élelmiszer. A japánok annyi rizst esznek, hogy lisztre és rizsre vonatkozó szavuk ugyanaz, és a fejlett világban is a legmagasabb a várható élettartamuk.
Készíthet Teriyaki Brokkoli Rice nevű ételt, amely finom módja annak, hogy zöld leveles zöldségeket adjon hozzá, valamint a rizs előnyeit étrendjéhez.
Először vegyen 1 csésze hosszú szemű rizst, és öntsön egy mikrohullámú sütőbe. Adjon hozzá 2 csésze vizet és 2 evőkanál extra szűz olívaolajat. Az extra szűz olívaolaj szintén nagyon egészséges összetevő, amelyet hozzáadhat a fogyás receptjeihez. Magas mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat, valamint nagy mennyiségű antioxidáns anyagot tartalmaz. Ez segít az LDL-koleszterin, más néven rossz koleszterin szintjének szabályozásában, és segít a HDL-koleszterin, más néven jó koleszterin szintjének emelésében. Mint ilyen, az extra szűz olívaolaj nagyon jól segít csökkenteni a szív- és érrendszeri szívbetegségek kockázatát.
Adjunk hozzá 1 csésze apróra vágott brokkolit a keverékhez. Az, hogy milyen kicsiben szeretné levágni a brokkolit, az ízlésétől függ. Vannak, akik a nagyon apró darabokat részesítik előnyben, míg mások inkább a nagy brokkolidarabokat fogyasztják étrendjükben. Bármi legyen is a kedvence, keverje jól össze ezeket az összetevőket, majd tegye a mikrohullámú sütőbe. Főzd a rizst nagy teljesítményen 14 percig. A mikrohullámok teljesítménye változhat, ezért ügyeljen arra, hogy az étel a várt módon főzzen. .