Fogyókúrás tabletták - Minden, amit egy tabletta elérhet
A fogyókúrás tablettákon keresztül sok fogyási megoldás létezik.
Ez magában foglal mindenféle tablettát, természetes étrend-kiegészítőt és tablettát.
Ezek állítólag segítenek a fogyásban, vagy legalábbis megkönnyítik a fogyást más módszerekkel kombinálva:
- Csökkent étvágy, teltebbnek érzi magát, így kevesebb kalóriát fogyaszt
- Csökkent tápanyagok, például zsír felszívódása, kevesebb kalóriát fogyaszt
- Növelje a zsírégetést, így több kalóriát éget el
A legjobb diétás tabletták kutatási nyertesei:
A 12 közül ezek az egyértelmű nyertesek, és a legerősebb bizonyítékokkal támasztják alá őket:
- Fogyás:Glükomannán.
- Fokozott zsírégetés: Koffein és zöld tea kivonat
Ezek a fogyókúrás tabletták egy kis lendületet adhatnak az anyagcserének, és segítenek leadni néhány kilót.
Ezen tabletták szedésén kívül csökkentenie kell a szénhidrátot és több fehérjét kell fogyasztania. Ez a fogyás legjobb módja.
12 legnépszerűbb fogyókúrás tabletta és kiegészítő, a Science által felülvizsgálva
1. Garcinia Cambogia kivonat
A Garcinia cambogia akkor vált népszerűvé az egész világon, hogy 2012-ben megjelent a Dr. Oz show-ban.
Tök alakú kis zöld gyümölcs.
A gyümölcs héja hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz. Ez a garcinia cambogia kivonat hatóanyaga, amelyet diétás pirulaként forgalmaznak.
Hogyan működik: Állatkísérletek azt mutatják, hogy gátolhatja a zsírtermelő enzimet a szervezetben, és növelheti a szerotoninszintet, ami hozzájárulhat a vágyakozás csökkentéséhez.
Hatékonyság: Egy 130 emberből álló tanulmány összehasonlította a garcinia-t egy hamis tablettával. A csoportok között nem volt különbség a testsúlyban vagy a testzsír százalékban.
A garcinia cambogia 12 vizsgálatát vizsgáló 2011-es áttekintés azt mutatta, hogy átlagosan körülbelül 2 font (0,88 kg) súlycsökkenést okozott több hét alatt.
Mellékhatások: Nincsenek jelentések súlyos mellékhatásokról, de vannak olyan jelentések, amelyek enyhe emésztési problémákról szólnak.
Bár a garcinia cambogia fogyókúrás szerények fogyást okozhatnak, a hatások annyira csekélyek, hogy valószínűleg nem is észrevehetők.
2. Hydroxyfuel
A Hydroxicut több mint egy évtizede létezik, és jelenleg a világ egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítője.
Többféle típus létezik, de a leggyakoribbat egyszerűen "Hydroxycut" -nak hívják.
Hogyan működik: Számos összetevőt tartalmaz, amelyek állítólag segítik a fogyást, beleértve a koffeint és néhány növényi kivonatot.
Hatékonyság: Egy tanulmány kimutatta, hogy 3 kiló alatt 21 font (9,5 kg) súlycsökkenést okozott.
Mellékhatások: Ha érzékeny a koffeinre, szorongást, remegést, hányingert, hasmenést és ingerlékenységet tapasztalhat.
Sajnos csak egy tanulmány készült erről a kiegészítésről, és nincsenek adatok a hosszú távú hatékonyságáról. További kutatásokra van szükség.
3. Koffein
A koffein a legtöbbet fogyasztott pszichoaktív anyag a világon.
Természetesen megtalálható a kávéban, a zöld teában és az étcsokoládéban, és sok feldolgozott ételhez és italhoz adják.
A koffein ismert anyagcsere-stimuláns, és gyakran hozzáadják a kereskedelmi forgalomban lévő fogyókúrás kiegészítőkhöz.
Hogyan működik: Rövid távú vizsgálatok kimutatták, hogy a koffein 3–11% -kal fokozhatja az anyagcserét, és akár 29% -kal növelheti a zsírégetést.
Hatékonyság: Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a koffein szerény súlyvesztést okozhat az embereknél.
Mellékhatások: Néhány embernél a nagy mennyiségű koffein szorongást, álmatlanságot, idegességet, ingerlékenységet, hányingert, hasmenést és egyéb tüneteket okozhat. A koffein szintén függőséget okoz, és csökkentheti az alvás minőségét.
Gyulladásos problémákkal küzdő embereknél diéta pirulaként célszerű bevinni a kávé helyett, ami gyulladásos problémákat okozhat.
A koffein serkenti az anyagcserét és fokozza a rövid távú zsírégetést. A hatások toleranciája azonban gyorsan kialakulhat.
4. Orlisztát
Hogyan működik: Ez a súlycsökkentő tabletta a bélben történő zsírbontás gátlásával működik, és kevesebb kalóriát vesz fel a zsírból.
Hatékonyság: 11 tanulmány nagy áttekintése szerint az orlisztát 2,7 kg-mal (6 font) növelheti a súlycsökkenést egy hamis pirulához képest.
Egyéb előnyök: Egy vizsgálat során kimutatták, hogy az orlisztát kissé csökkenti a vérnyomást és 37% -kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Mellékhatások: Ennek a gyógyszernek számos emésztési mellékhatása van, beleértve a laza, olajos székletet, a puffadást, a nehezen kontrollálható gyakori bélmozgást és másokat. Hozzájárulhat a zsírban oldódó vitaminhiányokhoz is, például az A-, D-, E- és K-vitaminhoz.
A mellékhatások minimalizálása érdekében általában ajánlott alacsony zsírtartalmú étrendet követni az orlisztát szedése alatt.
Érdekes módon az alacsony szénhidráttartalmú étrend (gyógyszerek nélkül) bebizonyosodott, hogy ugyanolyan hatékony, mint az orlisztát és az alacsony zsírtartalmú étrend együttvéve.