Fogyókúrás vagyok fogyás céljából, és nem nélkülözhetem desszert nélkül Blog MenuDiet ®

Sok embernek szüksége van valami édességre étkezés után, de amikor fogyókúrás étrendet követünk, vagy ha egyértelműen hajlamosak vagyunk a hízásra, két okból tanácsos elkerülni a desszertet ebéd után:

Kerülje el a gyomor további feszülését túlzott mennyiségű túlterheléssel. Nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy a gyomor megnyúlik ? minden étkezés alkalmával, és feladata a jóllakottság jeleinek elküldése. Ha megszokjuk, hogy minden étkezéskor sokat terhelünk, akkor a gyomrunknak nagy mennyiséget kell megennünk ahhoz, hogy elindítsuk ezt a jóllakottsági jelet, ezért kényelmes megszokni, hogy naponta többször, mérsékelt mennyiségben étkezzünk.

Annak érdekében, hogy ne növelje az egyes étkezések kalóriatartalmát és megkönnyítse az emésztést. Hagyományosan az, hogy egy darab gyümölcs étkezés után egészséges szokás, és valóban így van, mindaddig, amíg a cél nem a könnyű táplálkozás. Ha egy darab gyümölcsöt hozzáadunk egy főétkezéshez, több mint 100 kcal-t kell hozzáadni ahhoz az étkezéshez. Ezeket a kalóriákat nagyrészt a gyümölcscukor, a gyümölcscukor adja. Érdekesebb tehát a testsúlykontrollos diétákban, ha desszert nélkül csinálják, és az étkezések között gyümölcsöt termesztenek.

A desszert gyümölcse mellett, amely a leggyakoribb, amikor gondoskodni akarunk magunkról, vannak más alternatívák is, amelyek szintén egészségesek, és kevesebb kalóriát adnak hozzá és/vagy elkerülik a gyomor túlterhelését. Nézzünk néhány példát azokra az ételekre és italokra, amelyek desszertként fogyaszthatók a fogyókúra során:

Infúziók édesítőszerrel: Sokféle infúzió létezik, amelyek közül néhány igazán kellemes ízű, például ánizs, menta-pennyroyal vagy néhány tea. Nem kalóriatartalmú édesítőszerrel együtt (a stevia jó alternatíva) nem adnak hozzá kalóriát, és egy kis pohár bevétele elősegíti a vízbevitel növelését, megkönnyítve az emésztést a gyomor túlterhelése nélkül. Változhat és ihat olyan infúziókat, amelyek reggel aktiválják (például tea vagy kávé), másokat, amelyek segítenek megemészteni étkezés után (például édeskömény vagy ánizs), és másokat, amelyek segítenek éjszakára pihenni. (Például passióvirág vagy hárs) . Hagyományosan az infúziókat melegen fogyasztják, és nagyon finomak, ha citrommal, fahéjjal stb. Díszítjük őket, de a jó idő beköszöntével az infúziók még nagyobb játékot nyújthatnak nekünk, mint télen, mivel hozzáadhatunk zúzott jeget, menta leveleket, citromlé

---