Fokozatos fogyás útmutató; InstaFit Life
A fogyás nem egyik napról a másikra történik, hanem olyan folyamat, amelyben az eredmények nem mindig olyan gyorsak, mint amire számítunk. Meg kell értenie, hogy a csodatabletták és a gyors eredményt ígérő termékek még veszélyesek is, és csak annyit tesznek, hogy elsorvadják az anyagcserét és egy ideig lefogynak, hogy utána hatalmas visszapattanást érjen el.
A jó hír az, hogy állandó és fenntartható eredmények elérése nagyon lehetséges. Az InstaFit-nél arra koncentrálunk, hogy megtanuljuk, hogyan szerezzünk FIT-es életmódot, és nem fogyókúrázni a fogyás érdekében, és hadd mondjam el, hogy az eredmények hihetetlenek, a fogyástól a mérések csökkentéséig és a gasztritisz megszüntetéséig.
Ennek eléréséhez először testének megismerésével kell kezdenie, és kövesse ezt a lépésenkénti súlycsökkentési útmutatót:
Lépésről lépésre fogyás útmutató
Kalória naponta
A fogyás csak annyit jelent, hogy egyensúlyban van az elfogyasztott kalória és az elégetett kalória. Például 0,50 kg 3500 kalóriának felel meg, ami azt jelenti, hogy ha 7 napig napi 500 kalóriát éget el, akkor egy hét alatt fél kilót fog leadni.
Támaszkodjon egy táplálkozási szakemberre és egy táplálkozási tervre, amelyben megszámolhatja a pontokat, és speciális segítséget kaphat az egyes tányérokban elfogyasztott kalóriák és az egyes tevékenységekkel megégett kalóriák számításához. Ideális program ennek elérésére InstaFit, bárhol használható, mert ez egy online platform.
Nyomon követni
Nézze meg az eredményeit. Nem kell megszállnia, de meg kell tartania egy ellenőrzést, amely lehetővé teszi az eredmények összehasonlítását és ellenőrzését, csak akkor tudja meg, hogy eléri-e a célját. Kis naplót vezethet, ahol felírja a nap során elfogyasztott akadályokat, vagy egy alkalmazás segítségével megszámolhatja az elégetett kalóriákat.
De soha ne hagyd abba az evést! A nők átlagos napi kalóriabevitele 2000, de ez függ az életkortól, a magasságtól és egyéb tényezőktől, például a napi aktivitástól. Nem éhezni kell, hanem egészségesen táplálkozni.
Intézkedés
Ebben a lépésenkénti fogyókúrában nagyon fontos dolog enni mérőszalagokkal, csészékkel, gombócokkal, ököllel stb. Ez segít abban, hogy ne lépje túl az elfogyasztandó adagokat. Például a Tál gyümölcsből, a ököl mandula és egy evőkanál chia. Eleinte kissé nehéz lesz mérni, de később megszokja, és pontosan tudja, mennyit kell enni az egyes ételektől. Például:
Fotó: pauvicoco.blogs.elle.es
Egyél naponta ötször
Annak elkerülése érdekében, hogy az éhségérzet rágódáshoz vezessen bennünket, jobb, ha nem töltünk sok órát étkezés nélkül. Ne menjen tovább 4 óránál többet evés nélkül. Sokkal jobb, ha naponta ötször kis adagokat eszünk, mint 2 vagy 3 nagyon nehéz ételt.
Másrészt, ha kihagyja az étkezéseket, az anyagcseréje lelassul, így most már tudja, 5 étkezés a legjobb megoldás. Például: