Fokozza szépségét az ételekkel, amelyeket meg kell ennie a tökéletes bőr megjelenítéséhez - Infobae
Felkelsz, megmosod az arcod, ráteszel tonert, szérumot, szemkontúrot, hidratáló krémet és természetesen fényvédőt. Mivel mindannyian azt szeretnénk, hogy ragyogó bőrünk legyen, és ennek eléréséhez gondot kell fordítanod rá. De néha ez nem elég. "Mi vagyunk az, amit eszünk" - mondta Ludwig Feuerbach német filozófus, aki régen volt. Ha tiszta feldolgozott termékeket fogyaszt, még akkor is, ha a piacon a legjobb arckrémet használja, a bőre nem az lesz, amit szeretne.
"A bőr annak ábrázolása, ami a test belsejében történik" - mondja Mabel A. Carrera, táplálkozási szakember (MN 38, 428). "Az elfogyasztott ételek ugyanolyan vagy fontosabbak, mint a kezelőkrém. A mindennap elfogyasztott tápanyagok a bőr fejlődésének kulcsfontosságú elemei" - magyarázza Jorge Dotto genetikus, a The Gen Company, az átfogó genetikai tanácsadás intézményének társalapítója.
Mondd el, hogy mi tetszik, és elmondom, hogyan nézel ki. Az első dolog, amit hozzá kell adnunk az étlapunkhoz, a víz. "Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy napi két vagy több liter víz elfogyasztása megváltoztathatja a testünket. A testünk 60% -ban vízből áll. A sejtjeink belseje vízből áll. Miért iszik egy másik dolgot?", - kérdezi a szakember, és tisztázza, hogy amikor vízről beszél, akkor nem folyadékra gondol. "Naponta legalább másfél liter víz elfogyasztása elősegíti a test hidratáltságát és megkönnyíti a toxinok tisztulását" - teszi hozzá Dr. Lebel, bőrgyógyász, az SAD tagja.
Étlapunk második étele természetes antioxidánsokban gazdag gyümölcsökből és zöldségekből áll. "A sejtmechanizmusra és a DNS-re hatnak, csökkentik az oxidatív stresszt és harcolnak a szabad gyökök ellen. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fokozzák a kollagéntermelést. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával csökken a ráncok és foltok kialakulásának kockázata." A legjobbak: paradicsom, chili paprika, eper, brokkoli, kelkáposzta (vagy kelkáposzta) és A citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit, mandarin). Egyetlen kivi fedezi az ajánlott napi C-vitamin vagy egy adag (160 g) áfonya szükségletét.
"Az A-vitamin kulcsfontosságú a gyógyulási folyamatban, és az immunrendszerre is hat. És amikor az immunrendszer jól működik, minden rendben van. A bőrrel is." A narancssárga zöldségek, például a tök, a sárgarépa és az édesburgonya, valamint a zöldségek, mint a spenót, ennek a vitaminnak a forrásai. Végül megvan a "főétel": esszenciális zsírsavak: "Az Omega 3 zsírsavai kulcsfontosságúak az epidermisz táplálásában". Halak, például lazac, szardínia vagy szardella, chia vagy lenmag és dió a legjobb források.