Fókusz Magazin; Revista de Moda2020 TIPPEK A ROSSZ SZOKÁSOK VÁLTOZTATÁSÁHOZ KÉSZEN KÉSZEN Fókuszban

Az új év életünk számos aspektusában változásokat von maga után, a
A legfontosabb változásnak az egészséges étrend felé kell irányulnia
lehetővé teszi számunkra, hogy életfontosságúak maradjunk, de hogyan kezdjünk el szokásainkkal
egészséges? A SuperFüds megadja nekünk a receptet.

moda2020

BOGOTÁ, 2020. JANUÁR. Tudatosítsa, hogy testünknek ilyennek kell lennie
Az egészséges élet és a teljes öregség gondozása legyen az első
Átadta. Nicolas Farah társalapítója és igazgatója az innováció és az export területén
A SuperFüds a terület szakértője, az Egészségügyi szakon tanult
coach integratív táplálkozási intézet New York-ban, tanácsot ad nekünk
hogyan változtassuk meg szokásainkat, és diétákat és recepteket javasol.

Az egészséges táplálkozáshoz először meg kell értenie, hogy minden a
folyamat. Először apró változtatásokat kell végrehajtania a végrehajtáshoz
lassú átmenet és sok áldozat nélkül, és akkor válik a
a megszokás és a változások visszafordíthatatlanul jók.

TIPPEK AZ INGYENI SZOKÁSOK MÓDOSÍTÁSÁHOZ:

1. HAGYJA MEG A SÓÉT:
Az étkezésekben a sófelesleg olyan problémákat okoz, mint a magas vérnyomás vagy
folyadékretenció, és a test elveszíti a felszívódás képességét
étkezési tápanyagok. Ehelyett vannak fűszerek, amelyek lehetnek
beépítse a napi étrendbe, amelyek segítenek kiemelni az ízeket
só használata nélkül. Ajánlott pótlások: Fokhagyma por,
hagymapor, kurkuma, fahéj és bors.

2. HAGYJA MEG AZ ÉDESÍTÉST TÚL
Kezdje a szokásos édesítőszer felének hozzáadásával
étkezés szokás kialakításához, és később nincs szükségük a
édes.
Ajánlott édesítőszerek: Stevia (levélből származik), Yacón szirup
(gumóból származik, és nem befolyásolja a glikémiás indexet), Erythritol
(Egyes gyümölcsök és zöldségek erjedéséből származik). Fontos
vásárláskor ellenőrizze, hogy valóban tiszta Stevia vagy a
termék, amelyet a legtisztább kiszerelésben keresünk, mivel sok ilyen van
márkák olyan keverékekkel, amelyek a nevet használják, de nincsenek
az összetevő teljes összetétele.

3. HAGYJA MEG A SÜTÉST:
A főzéshez helyettesítheti a sült ételek elkészítését,
barnítsd meg őket, süsd meg vagy akár légsütővel is használd, hogy azonosak legyenek
ropogós, és nem érzi szükségét az olaj túlzott használatának.

_ Ajánlott olajok: Avokádó, kókusz, olívaolaj hideg-terhes/Extra
Szűz._

4. NE egyél erősen finomított ételeket:
A rost nélküli feldolgozott liszteknek nagyon alacsony a tápértékük
egyszerű szénhidrátok és valószínűleg ezek gyakori fogyasztása
megakadályozhatja az életvitel céljának elérését és
egészségesebb étkezés.

_Ha konzerveket fog fogyasztani, ez egy módja annak, hogy megszüntesse a nagyszerű ételeket
a nátrium és a tartósítószerek egy része mossa őket (kukorica esetében),
borsó, tonhal stb.) _

5. PRÓBÁLJON TERMÉSZETES ÖSSZETEVŐKKEL FOGLALT ÉLELMISZEREKET:
A legfontosabb, hogy az összetevők természetes eredetűek legyenek
jó egyensúlyban vannak a jó zsírok, fehérjék és rostok. Kell, hogy legyen
elkerülve a magas szénhidráttartalmú ételeket, ha nem
nincs rostjuk.

6. TÁVOLÍTÁS:
Vagy csökkentse a bevitelt heti 1 vagy 2 alkalommal (kolbász, fekete puding,
chorizo, magas nátriumtartalmú felvágottak).

7. CSOMAGOK TÖRLÉSE:
A csomagok általában finomított lisztekből készülnek