Fontos a reggeli Tisztítsuk meg a diéta mítoszát
Spanyolországban a 10 spanyolból csak 2 eszik egészséges reggelit. Kevesen emlékezünk a mondásra " Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus ".
A reggeli fontossága a testünk számára
A 2016-os Lidl-5 napi tanulmány (a spanyolországi gyümölcs- és zöldségfogyasztásról) adatai szerint a spanyolok 80% -a nem reggelizik a szakértők ajánlásai szerint; 22% csak kávét vagy egy pohár tejet iszik; 25% -uk nem tartalmaz friss gyümölcsöt, annak ellenére, hogy 70% -uk elismeri, hogy kellene; A gyermekek 11% -a nem reggelizik, 23% -a pedig reggelire kezdve ipari süteményeken alapul.
Mi lehet az oka annak, hogy reggel rossz étvágya van?
Számos alternatíva létezik:
- későn, hosszan és röviddel vacsorázzon aludni,
- időben nagyon feszesen, éhség nélkül álmosan és sietve kelj fel.
- inkább egy kicsit többet alszunk, mint reggelizni
- a reggelire való odaadás hiánya, szinte soha nem haladja meg a 10 percet
- sokan a kötelezettségeik teljesítése közben esznek (valami gyors és könnyű dolog).
Sokszor úgy döntünk, hogy kötelességből reggelizünk és tedd rosszul, az első dolgot elfogyasztjuk, egy gyors energiaforrást keresünk rutinjaink megkezdéséhez, anélkül, hogy eléggé aggódnánk a szükséges tápanyagok miatt.
Reggeli biztosítania kell számunkra a teljes napi energia legalább 15% -20% -át szükségünk van, és fel lehet osztani egy vagy két lövésre.
Tévedés, mert nem ugyanaz, hogy ezt az energiát ipari süteményekből és gyümölcsléből nyerik, mint teljes kiőrlésű olajból készült pirítóssal, tej és gyümölcs.
