Főoldal - Dukan-diéta
Ki ne hallott volna róla? De ki tudja pontosan, mi ez? Ez a francia orvos által kidolgozott Dukan-étrend, amely alkalmas arra, hogy rövid idő alatt lefogyjon. Hogyan működik és mindenekelőtt biztonságosnak tekinthető-e ellenjavallatok bemutatása nélkül? Mi a dukan támadási étrend és milyen egyéb fázisai vannak?
Ennyi kérdés helyes, amelyekre jó pontos válaszokat adni, mert az egészség nem vicc!
Dukan diéta: javallatok és ellenjavallatok
Ez egy magas fehérjetartalmú étrend, amely meghódította a világot, javallt azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. Ez a sok híresség által elfogadott fogyókúrás étrend, amelyet négy szakaszra osztanak, fehérjetartalmú étrenden alapul, az első részben pedig a szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek eltávolításával méregtelenítik a testet és jó lendületet adnak az anyagcserének, így zsírraktárakból származó energia.
Előnyök: a tiszta fehérjék, hosszú és összetett emésztési folyamathoz, teltségérzetet adnak a testnek, csökkentik az éhséget, miközben kiküszöbölik a szénhidrátokat és cukrokat, csökkentik a puffadás érzését, ezért gyorsan fogynak. Ez nagyon pozitív hatással lesz a hangulatára, rövid távú eredményeket ér el nagy személyes elégedettséggel. A dukani étrend legfontosabb eleme a mértékletesség, amelyet egész életen át tartó étkezési stílusként kell fenntartani.
Ellenjavallatok: egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend elkészítéséhez semmilyen ételt nem szabad megszüntetnie, hanem csak csökkentenie kell. Egy másik fontos szempont a gyümölcsök és zöldségek szezonalitása. A Dukanhoz hasonló étrend minden bizonnyal működik, de idővel fel kell hígítani, nehogy felesleges egészségügyi kockázatokat vállaljon. A rostokat, vitaminokat, növényi fehérjéket és ásványi sókat nem mindig helyettesítik vagy helyesen cserélik ki.
A dukani étrendben ajánlott ételek
A legnehezebb a fogyás, ha éhes vagy, ezért a Dukan 100 kiváló tápértékű, magas fehérjetartalmú, alacsony lipid- és szénhidráttartalmú ételt azonosított az étrendben, különös tekintettel a négy dukani szakaszra.
A támadás fázisától elfogyasztandó 72 étel:
- Sovány húsok: ló filé, marhahús filé, bresaola, nyúl, marha szűzpecsenye, borjúborda, borjúmáj, marhahús filé, marhanyelv, sovány főtt sonka és héja, borjú vese, sült marhahús, borjú szelet tarja vad.