Fordított étrend elemezzük azt a rendszert, amely azt ígéri, hogy a fogyás után elkerüli a visszapattanó hatást, hogy megtudja
Ha még Kim Kardashian (vagy legalábbis személyi edzője) is jóváhagyta a fordított étrendet, annak oka van. És ez az, hogy miután a legnagyobb erőfeszítéseket tett a fogyásra, itt az ideje, hogy fenntartsuk az elért jó eredményeket. És ez nem könnyű feladat, mert amikor elégedettek vagyunk a skálát jelző ábrával hajlamosak vagyunk alábecsülni annak a néhány extra kalóriának az erejét, amelyet elkezdünk fogyasztani ösztönözte az a gondolat, hogy nem is olyan rossz. És igen: a visszapattanó hatás szinte garantált a legtöbb fogyókúra, amely gyorsan lefogy és valójában mindazokban, amelyek nem feltételezik a táplálék újratanítását. Ezért fontos, hogy a fogyás után alaposan vigyázzon magára, és táplálkozási terve legyen a fogyást követő hónapokra. Az Egyesült Államok fordított étrendje a megoldás?
Mi a fordított étrend és hogyan működik
A fordított étrend alapján fogyókúrás fogyókúráknak ajánlott kalória korlátozás (napi 1200 kalória fogyasztása) 12 hétig (a kalória korlátozása ennél hosszabb ideig veszélyes). Ez a fajta kalória-korlátozás szinte garantált és gyorsított fogyást eredményez, de az is A fogyás egyik módja, amely nemcsak megveri az érzelmeinket, hanem a jo-jo hatást is kiváltja: ha eltévedsz, rekord idő alatt nem csak a lefogyott súlyod gyarapodik, hanem adhatsz hozzá pár kiló borravalót is.
Ennek megakadályozása érdekében a fordított étrend követői azt javasolják, hogy a napi kalóriabevitelt fokozatosan növeljék, amíg el nem érik a normális mennyiséget, ahelyett, hogy egyik napról a másikra mennének "normálisan". Ideális esetben növelje a kalóriabevitelt heti 100 kalóriával (és minimum 50 kalóriával) és hogy a kalórianövelés folyamata legfeljebb 10 hétig tart!