Fotorrelato A 20 arcjóga gyakorlat, amellyel három évig fiatalodni fog BuenaVida EL PA; S
Csak napi 10 percre van szüksége az arc és a nyak 57 izmának megerősítéséhez
- 1
Felejtsd el az óceán mélyéről származó ásványi anyagokkal készített botulinum toxin szúrásokat és krémeket. Amit meg kell tennie, hogy az arcbőre sima legyen, az az arcjóga.
Az életkor előrehaladtával az izom és a bőr között elhelyezkedő zsírréteg elvékonyodik és a rugalmasság csökken - magyarázza a Northwestern University (USA) tanulmányát, amelyet a JAMA Dermatology folyóiratban publikáltak. Ezután a gravitáció végzi a többit: a félelmetes megereszkedés következik be.
Ugyanez a kutatás azt találta, hogy ha bizonyos gyakorlatokat végeznek az arc és a nyak 57 izmának megerősítésére lehetséges visszanyerni ezt a rugalmasságot, és akár három évvel fiatalabbá tenni az arcot.
"Az arcgyakorlatok javíthatják a megjelenést és csökkenti az öregedés néhány látható jeleit "- mondja Dr. Murad Alam, az Északnyugati Egyetem kutatási vezetője és a bőrgyógyászért felelős alelnök. És folytatja, ez" erősítheti az izmokat, és feszesebbé, tónusosabbá és fiatalabbá teheti az arcot ". akkor meglepő, hogy színésznők, modellek és hírességek általában jelentkeznek erre a gyakorlatra. Meghan Markle esetében is.
Alessandra Scavone, a MascFacial módszer megalkotója elmagyaráz nekünk néhány gyakorlatot, amelyeket bármikor és bárhol elvégezhetünk a "keringés javítása érdekében - a bőrsejtek oxigénellátása és táplálása érdekében", valamint a kollagén és elasztin termelésének serkentése érdekében, hogy simábbá, rugalmasabbá és tónusosabbá tegyük ". Csak napi 10 percet és heti hat napot kell szentelnünk.
2 'Nyaktekercs'
Az első dolog, amit előre kell nézni. Fordítsa jobbra a fejét, amíg az a jobb vállához nem illeszkedik. Ebben a helyzetben döntse hátra és tartsa a pózt 6–8 másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezze el ugyanazt a mozgást a bal oldalon. Végezzen három ismétlést mindkét oldalon.
"A nyak gurul segít megemelni és tonizálni a nyaki izmokat és feszesítse a bőrt, hogy a vonalak és a ráncok eltűnjenek "- jelzi Scavone.
3 Nyakhang
Ez a gyakorlat ideális a nyak elülső részének izomzatának gyakorlásához, Scavone megjegyzi: "Segít csökkenteni a vonalakat és ráncokat, emeli és tonizálja az alsó állkapcsot, feszesíti és csökkenti a bőr megereszkedését.".
Ismét várom, tegye az ujjbegyeit a nyak tetejére, és csúsztassa lefelé, miközben hátradönti a fejét. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg még kétszer.
Aztán előre tekintve, amennyire csak lehetséges, húzza ki az alsó ajkát, miközben ujjait a kulcscsontra tette. Tartsa a pózt négy mély lélegzetvételig.
4 Dupla áll
Helyezze magát úgy, mintha a kezét tartja a fejével (ahogy a bal oldali képen látható), nyomja le az állát a támasztó ujjakra, és másrészt támassza meg a könyökét. Tartsa a pózt három mély lélegzetvételig. Ezután mindkét kéz ujjaival óvatosan érintse meg az álla alsó részét, és váltogassa egymást mindkét kezével, mint a jobb oldali képen, 15 másodpercig.
5 Csókold meg az eget vagy Marilynt
Ez a két részből álló gyakorlat "az tökéletes az ajkakhoz és az állkapocs és a nyak feszességének helyreállításához"mondja a szakértő.
Először finoman hajtsa hátra a fejét, és - miközben felnéz, meg kell tennie egy csókot. Ismételje meg 10-szer, hogy megszólaljon a csók. Azután lazítsa el az arcát és lélegezzen mélyet. Kilégzés után képzelje el, hogy gyertyát fúj, kissé nyomja az ajkait. Pihenjen és ismételje meg még kétszer.
6 Lágy mosoly
Először rejtse el a fogát az ajkával, és tegye a száját az o betű kimondásához. Utána a lehető legszélesebben mosolyogjon, miközben a fogait rejtve tartja. Ha azt észleli, hogy a szeme ráncos, nyújtsa ki kezével. Ismételje meg hatszor.
Ezután tartsa a mosolyt, tegye a mutatóujját az állára. Mozgassa az állkapcsát fel és le, miközben lassan hátradönti a fejét. Pihenjen és ismételje meg még kétszer.
Ezzel a gyakorlattal - mondja a szakember - "az arc több izomzatát meg fogja dolgozni csökkentse a száj körüli finom vonalakat, a nasolabialis redőket, emelje fel és tónusítsa meg az arc területét".