Francisco Pita «Az időszakos böjt kevés haszonnal jár, ha később mindent megeszünk»
A híres böjt nem az ideális módszer, de a szakértő jelzi, hogy a fiatalokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ez segíthet a fogyásban
1 A Science a szakaszos böjtöt javasolja?
Különböző állatokon és embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ez elősegítheti a fogyást és némi hatást gyakorolhat a gyulladás markereire. Ezek a tanulmányok fiatalokra és középkorúakra összpontosítottak, és az eredményeket nem szabad extrapolálni gyermekekre, idősekre, terhesekre vagy betegekre. Az ajánláshoz több éves kontrollra lenne szükség heterogénebb populációkban és kedvező eredménnyel.
2 effectsHatással van a hosszú élettartamra?
Vannak állatokon végzett vizsgálatok, amelyek jelzik a gyulladásos paraméterek és az oxidatív stressz javulását, de nincs elegendő klinikai munka ahhoz, hogy megerősítsük, hogy ennek pozitív hatása van.
3 їHány böjt van az időtartamukat tekintve?
Legtöbben úgynevezett fiziológiai böjtöt hajtunk végre, amely az éjszakai evés után következik be. Az önkéntes böjtöt illetően a leggyakoribb irányelvek a napi (legalább 12 óra, a leggyakoribb 16 óra), heti (heti 1 vagy 2 nap nagyon alacsony bevitel mellett) vagy havonta (havonta pár nap egymás után).
4ї Bárki megteheti?
Azok, akik gyakorolják, győződjenek meg arról, hogy nincsenek olyan betegségeik, amelyeket súlyosbíthat vagy kontrollálhatatlan az étrendi szokások megváltozása, amelyekért orvoshoz kell fordulniuk. A cukorbetegségben szenvedők, máj-, vese- vagy más anyagcsere-betegségek nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Előfordulhat az is, hogy valakinek metabolikus betegséget diagnosztizáltak, amikor ezt elvégezte; ezért fontos az orvosi konzultáció.