Friss receptek a nyári hús nélküli hétfőhöz
A "hús nélküli hétfő" vagy a hús nélküli hétfő egy olyan globális mozgalom, amely arra ösztönöz bennünket, hogy ne vegyünk bele húst a hétfői étkezésekbe. Ha szeretne csatlakozni ehhez a kezdeményezéshez, hogy a húsfogyasztás csökkentésével vigyázzon a környezetre vagy az egészségére, akkor másokat hagyunk Friss receptek a nyári hús nélküli hétfőhöz.
Tál tojással és tejtermékkel
A sajt, a tojás, a joghurt vagy a tej jó fehérjeforrás lesz ahhoz, hogy jóllakáshoz jussunk azzal, amit eszünk anélkül, hogy húshoz kellene folyamodnunk. Így a következőket javasoljuk receptek:
- Sült tojás avokádón, kecskesajttal: nagyon egyszerű elkészítés, ideális vacsorára vagy étkezésre ha egy szelet kenyérrel kísérjük, és más reggelire is alkalmas lehet.
- Könnyű cukkini palacsinta - ideális kezdő ételként vagy első étkezésként, ill, Zöldségsaláta vagy gabonafélék kíséretében teljes kiőrlésű gabona, mintha vegetáriánus hamburgerek lennének.
- Raita vagy tejszínes joghurtos saláta retekkel, spenóttal és káposztával: saláta nagyon friss és kielégítő A joghurtban található fehérjék miatt, amelyeket nagyon rövid idő alatt el tudunk készíteni, és amelyeket szintén kombinálhatunk más zöldségekkel, amelyeket szeretünk.
- Sós cukkini, görög joghurt és feta sajt torta - sok tejfehérje ebben az ideális receptben hogy elvegye a tupperware-től vagy készíteni és fagyasztani, amikor szükségünk van rá.
- Tortilla finom gyógynövényekkel, avokádóval, paradicsommal és vízitorma: vacsorára, első fogásként vagy színes és zöldségekkel teli reggelire erre mehetünk gyors recept tortilla finom gyógynövényekkel.
- Padlizsán padlizsán omlett: egy könnyű és tartalmas vacsora, Tele minőségi fehérjékkel és szinte zsír nélkül elkészíthetjük ezt a gyors omlettet padlizsánnal vagy egy másik zöldséggel, amely otthon van.
Készítmények hüvelyesekkel
A zöldségek Nem csak növényi fehérjéket, hanem sok rostot, ásványi anyagot és vitamint is kínálhatnak, amelyekre a testnek szüksége van, kevés kalóriával kielégítve és zsír nélkül a legtöbb esetben. Így jó forrás a hús nélküli hétfő számára, és a következő receptek bizonyítják:
- Csicseriborsó, burgonya és paradicsom saláta mustár öntettel: teljes étkezéshez, nagyon jóllakó és ennek az egyszerű salátának a frissítése kiváló lehetőség, hogy bárhol elmozdulhatunk a tupperware-ben.
- Rizs- és lencsesaláta avokádóval és paradicsommal: ez az egyik kedvenc ételem, egyike azoknak, amelyek megmentenek, amikor nincs időm főzni, és rengeteg egészséges tápanyagot hoz össze: rostot, minőségi zsírokat, fehérjéket, amelyek kielégítik, C-vitamin, karotinok, B-vitaminok, vas és kalcium.
- Saláta tacók lencsével: ha szoktunk saláta tacót készíteni, de hússal, akkor a lencse Tökéletes, friss és ideális helyettesítők lehetnek a "Hús nélküli hétfő" mozgalomhoz való csatlakozáshoz.
- Bab- és sárgarépa-medálok vagy mini hamburgerek: ideálisak a húsburgerek helyettesítésére, ezek a mélyhűtőben kapható medalionok nagyon jól telnek és jól fognak menni friss zöldségsalátával.
- Fekete bab- és burgonyasaláta: Vegán étel, de olyan, amely húsából, tojásából vagy tejtermékéből egyáltalán nem hiányzik gazdag rostokban és növényi fehérjékben amelyek könnyedén kielégítik.
Receptek különféle zöldségekkel és gyümölcsökkel
Edények zöldségek és gyümölcsök alapján Ezek a legkönnyebb lehetőségek és talán a legfrissebbek, valamint gyorsak, ha hús nélküli hétfőre készülnek: