Fulladás és szorongás

MILYENEK ÉS MIT TEGYENEK.

Magyarázzuk el, hogyan függ össze a fulladás és a szorongás.

Sok szorongásos ember légszomjat és légzési nehézségeket jelent. Ebben a cikkben megmutatjuk a fulladás érzése és a szorongás kapcsolatát.

Emberek lélegezünk, ahogy élünk. Gondolataink és annak figyelembevétele, hogy mi történik velünk, bizonyos érzelmeket generálnak bennünk, amelyek módosítják szervezetünket és fordítva. A gondolatok, az érzelmek, a viselkedés és a szervezet szorosan összefüggenek egymással. A légzés a test egyik funkciója, amely annak ellenére, hogy autonóm idegrendszerünknek köszönhetően automatikusan végrehajtja, nagyobb hatással van testi és lelki jólétünkre. Mint egy tükör, belső állapotunkat tükrözi: amikor olyan feladatot végzünk, amely pulzust és/vagy koncentrációt igényel, néhány pillanatra abbahagyjuk a légzést, ha szerelmesek vagyunk, gyakran sóhajtunk, ha fáradtak, éhesek vagy unatkozunk, ásítunk ...

A légzés az átélt érzelmektől és szükségletektől függően változik, És bár az akarattól függetlenül működik, odafigyelhetünk rá, hogy jobban felismerjük azt az állapotot, amelyben abban a pillanatban találjuk magunkat, és működtetjük azt, visszavéve egy részleges, tudatosabb irányítást, amely segít javunkra módosítani.

Szeretne ingyenes tanfolyamot kapni, hogy többet megtudjon a szorongás tüneteiről, szövődményeiről és arról, hogyan kezdheti el kezelni?.

A kétféle állapothoz kapcsolódó két légzési mintázat

Ban ben a nyugalom és a nyugalom pillanatai Általában teljes kapacitásunkkal lélegzünk, a levegőt az alsó tüdőbe juttatjuk, és a membrán működőképessé válik. Ez a hívás hasi légzés, a ritmus lassú, az inspirációk és a kilégzések mélyebbek; vizuálisan érzékelhetjük, hogy a has úgy duzzad és leereszkedik, mintha léggömb lenne. A testünkben fellépő számos hatás közül valódi előnyöket találunk: segít javítani a keringést, javítja a létfontosságú szervek oxigénszintjét, kiküszöböli az izomfeszültséget, érzelmi szinten elősegíti a pihenést, a koncentrációt, küzd a fáradtság és a stressz ellen, vagy intenzívebben olyan állapotok, mint a szorongás.

A másik iránymutatás az mellkasi vagy energetikai légzés, hogy adaptívan fejlődünk, amikor további energiaellátásra van szükségünk olyan tevékenységekhez, amelyek a szokásosnál nagyobb mozgást igényelnek, erre van szükségünk és végezzük el, például edzés közben. A légzési sebesség felgyorsul, több levegőt szívunk be, mint amennyit eldobunk, és csak a tüdő felső részét használjuk. Ez egy útmutató, amely úgy tesz, mintha hasznos lenne, és valójában az, hogy elindítson minket és aktiválja testünket, de néha károsabbnak tűnhet, mint bármi más.

Mi történik, ha az érzelmek és a test kéz a kézben járnak, de elménk úgy dönt, hogy egy másik utat választ?

Az olyan érzelmek, mint harag vagy félelem Általában hasonló reakciókat mutatnak be egymással a testünkben: ha például úgy érezzük, hogy valaki megtámad minket (akár a szó révén vitatkozik egy barátjával, akár egy olyan emberrel, aki erőszakosan rabolni szándékozik minket), akkor a testünk automatikusan elindul fel kell töltenie magát energiával, hogy a lehető leghatékonyabban megbirkózzon vagy elmeneküljön belőle; oly módon, hogy a légzőrendszert és a szív- és érrendszert prioritásként kezelje más rendszerekkel szemben. Ez azért történik, mert ennek az energiának a növeléséhez meg kell növelni az oxigénellátást, és fürgén kell pumpálni, hogy eloszlassa a testünkben, mivel megérti, hogy az izmoknak jól oxigénnel kell szembenézniük, vagy szembe kell menekülniük attól, amit fenyegetésnek érezünk.