Funkcionális edzés vs tornaterem megtudhatja, melyik az Ön számára - fitnesz és táplálkozás 24
Mit keres edzés közben? Nagy izmokat szeretnél fejleszteni, vagy inkább erőt, valódi és funkcionális mozgékonyságot szeretnél fejleszteni? (Úgy értjük, hogy a mindennapi életben felhasználható.) Ettől függően tudni fogja, hogy a funkcionális edzés vagy az edzőterem gépei jobbak-e az Ön számára. Elmagyarázzuk, miből áll és miben különböznek egymástól, és ezzel a tudással megalapozott döntést hozhat.
Funkcionális edzés
Valójában a funkcionális edzés izomrehabilitációs gyakorlatok sorozataként jelent meg a mindennapi élet testmozgásainak legfontosabb sérülései számára. Miután igazolták e módszertanban rejlő lehetőségeket, sokat kezdtek gyakorolni az élsportolók edzésén, az edzőtermekben és a nagy teljesítményű központokban a látványos eredmények miatt, mind az esztétikai (jó alak), mind a teljesítmény (fizikai teljesítmény) miatt.
A funkcionális edzést megkülönbözteti a többi hagyományos edzéstől, hogy minden funkcionális gyakorlat teljes izomaktivációt és szándékos mozgásmintát alkalmaz, amely lehetővé teszi a maximális erőfejlesztést.
Ez azt jelenti, hogy a funkcionális edzés minden olyan izmot magában foglal, amely szükséges egy bizonyos fizikai tevékenység elvégzéséhez, amely növeli a mozgás teljesítményét a mindennapi életben. Ezért több a fizikai munka, és nagyobb mennyiségű kalória éget el rövid idő alatt.
Összefoglalva:
- Több izmot dolgozzon egyszerre
- Nagy kalóriaégetést generál - több, mint gépek
- A megmunkált területek szinte minden sportágban előnyt nyújtanak
- A funkcionális erő nagy fejlődését generálja
- Javítsa a testtartást
- Az izmok nőnek, természetes esztétikájuk van
- A három mozgási síkot (oldalsó, frontális és keresztirányú) is használja