Hogyan lehet fogyni, ha 2-es típusú cukorbetegségem van
A fogyásnak számos oka van: csökkentse az ízületek stresszét, növelje az energiaszintet, csökkentse a vérnyomást és a lipideket, javítsa az alvást és az önértékelést.
A fogyás nagyon hatékonyan javítja a vércukorszintet is. A American Diabetes Association javasolja, hogy a cukorbetegség A 2. típusú túlsúlyosok célja testsúlyuk legalább 7% -ának elvesztése, mivel a fogyás javítja az inzulinérzékenységet.
Ha az ember túlsúlyos, akkor a zsír göröngyös módon viselkedik, és megakadályozza az inzulin munkáját. Tehát a sejtekbe kerülő cukor helyett a vérben marad. Ezért mondjuk gyakran, hogy a túlsúlyos emberek "inzulinrezisztensek". Sejtjei nem képesek hatékonyan elfogadni a cukrot. A súlycsökkenéssel azonban javíthatjuk az inzulinérzékenységet, és ezáltal csökkenthetjük a vércukorszintet.
Hogyan lehet könnyen lefogyni, ha 2-es típusú cukorbetegségem van?
Jobb lassú, de biztonságos:
A gyors fogyás a megfelelő útnak tűnhet, azonban ennek az időtartamnak az időbeli fenntartása esélye csekély. Az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia heti 1-2 font (0,4–0,9 kilogramm) fogyást javasol. Ehhez napi 500-1000 kalória hiányt kell termelnie. Ez étrend és testmozgás kombinációjával érhető el.
Hogyan kezdje?
Regisztrált dietetikus vagy szakképzett cukorbeteg oktató elkészítheti az Ön étkezési tervét. Az étkezési terveknek személyeseknek kell lenniük, kórtörténet, életmód, kedvelések és nemtetszések, valamint bizonyos szénhidrátokra adott reakciók alapján. Ideális esetben a cukorbetegeknek alacsony-mérsékelt szénhidráttartalmú étrendet kell fogyasztaniuk, amely rostokban, sovány fehérjékben és szívre egészséges zsírokban gazdag.