Fűszeres és pürésített zöldségek a további evés és a fogyás kulcsa
Fűszeres és pürésített zöldségek: a többet enni és fogyni?
Tudja a tanácsot: a fogyáshoz kevesebbet kell enni. De várj! Nem mindig így van. Talán a legfontosabb, hogy többet fogyasszon bizonyos élelmiszerekből: például pürésített zöldségekből és cayenne-borsból. Tehát hallod: egy kis több fűszer és zöldség az étrendben néhány fonttal/kilóval kevesebbet jelenthet.
Ahhoz, hogy a diéták hatékonyak és tartósak legyenek, fontos megváltoztatni az étkezési szokásokat, ami nehéz lehet. Néha azonban új ízek hozzáadása és új ötletek előtt való nyitás kérdése van, amelyek színekkel tölthetik meg asztalodat, és ugyanolyan ízletesek lehetnek.
A legújabb kutatások ízletes, fűszeres és tápláló alternatívát javasolnak, amely lehetővé teszi, hogy többet és kevesebb kalóriát fogyasszon. Hogyan? Növényi püré vagy néhány fűszer hozzáadása az étrendhez, például az úgynevezett vörös vagy cayenne bors, cayenne vagy chili paprika por vagy chili por vagy őrölt (attól függően, hogy hol tartózkodik).
Mindkét lehetőség nagyobb jóllakottság érzetet generál. Vagyis éhségérzetet okoznak és kevesebb kalóriát fogyasztanak. Így mondják el az amerikai Purdue Egyetem kutatói a Physiology & Behavior című új tanulmányban.
A kutatók azt találták, hogy például a pürésített zöldségek hozzáadása egy tésztaételhez kevesebb kalóriát fogyaszt el adagonként, mivel a tészta és a püré kombinálása növeli az ételek teljes mennyiségét, de csökkenti az étkezések szénhidrátjainak és kalóriáinak mennyiségét., mivel a zöldségekből más tápanyagok is lesznek.