Futás a futópadon vagy az utcán
A tett idején futás, Mit szeretsz jobban? Futni a futópadon vagy futni az utcán? Az alábbiakban feltárjuk a válaszokat a témával kapcsolatban felmerülő fő kérdésekre:
Jobb futópadon vagy szabadban futni?
Nincs jobb vagy rosszabb módszer, mivel mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Valójában az egyik hátránya a másik előnye, és fordítva: például a szabadban futás nagyobb szabadságérzetet ad nekünk, és jobban érezzük magunkat. Továbbá, ha zöld területeken futunk át, friss levegővel töltjük meg tüdeinket, és kevés dolog van kifizetődőbb, nem igaz? Hátránya, hogy függünk az időjárástól, ha nagyon rossz az idő, akkor nem tudunk futni menni. Egy másik hátrány a lehetséges lejtők, amelyekre magunk találhatunk, amelyek nagyon véletlenszerű edzésre kényszerítenek minket az emelkedők és síkságok tekintetében (hacsak nem tanulmányoztuk jól a terepet).
Az összes hátrány közül kiemelkedik egy, a talaj keménysége, és ez az, ha visszaélünk vele menj futni az utcára, Megfelelő lábbeli nélkül és lehetőségeinken felüli gyakorisággal ez okozhat minket jövőbeni boka- és térdsérülések. A futópadon futás kevésbé agresszív az ízületeink számára, a dőlést és az intenzitást egyaránt kontrolláljuk, és nem függünk az időjárástól, éppen ellenkezőleg, monotonabb és unalmasabb.
Másképp kell edzened, ha futópadon edzel?
Edzhet a futópadon vagy a szabadban. Csak akkor kell figyelembe vennünk, ha pulzus vagy távolság szerint edzünk, ha távolság szerint csináljuk, akkor megteszünk egy távolságmérőt és a tervezett útvonal lejtőit is.
Van-e különbség az egészségünkre gyakorolt hatás szempontjából, ha futópadon vagy a szabadban futunk?
Az egyetlen hatás a környezeti tényező lehet. Egy tornateremben a környezeti tényezőket általában jobban ellenőrzik, bár ez nem mindig így van; Ezért meg kell próbálnunk irányítani 3 fő környezeti tényezőt:
- Környezetszennyezés: Ha átfutunk a városon, akkor figyelembe kell vennünk a szennyezettség szintjét, ha sok, akkor inkább a hegyeken vagy zöld területeken kell futni.
- Hőfok: Ha nagyon magas, akkor több izzadást okoz, ami nagyobb fáradtsághoz vezet.
- Páratartalom: Ha túlzott páratartalmú környezetben vagyunk, az ugyanúgy megnöveli izzadásunkat és fáradtságunkat, mint a hőmérséklet. Ez kiválthatja a pulzusszámot, ha megpróbáljuk kényszeríteni a gépet, ami keringéshez és szívproblémákhoz vezethet.