Futás a hóban, mennyi kalóriát tölt el és hogyan kell jól csinálni? GQ Spain

A hóban futásnak több előnye van, mint gondolnánk, és könnyebb is, mint gondolnánk.

Összegyűjtöttük az összes szükséges tippet, hogy a lehető legjobb módon végezzük el.

A hófutás jó neked. Képzelje el, hogy egy havas erdőben tartózkodik, amelyet abszolút béke és nyugalom vesz körül, ahol a lépések az egyetlen zaj, amelyet hallani lehet. A hóban futás szinte misztikus élmény lehet. Akik gyakorolják, egyfajta tér-idő buborékról beszélnek, ahol a szúró hideg visszahozza a valóságba. Nyilvánvaló, hogy beszélünk előkészített hó, vagyis sípálya, sífutás vagy szánkózás. Senki ésszel nem futna friss havon hótalp nélkül. Összeállítottuk egy sor tipp hogy a megfelelő módon futhasson át a havon.

Mikor és meddig

Fokozottan olyan tevékenység megkezdése, ahol hideg van, menta kérdésl. Néha erőfeszítéseket kell tenni, hogy kijussunk a komfortzónából és elkezdhessünk futni, de ennek a sportnak a varázsa éppen abban rejlik, hogy gyakorolhatjuk bármilyen időjárási körülmények között. Eleinte mindig az a tanács, hogy próbálja ki a rövid edzéseket, kb. 30 perc, ez 400 és 600 kalória közötti fogyasztásra készteti, a sebességétől függően. Innen megy fokozatosan növekszik az idő foglalkozásokat, hogy fokozatosan megértsük határait és igényeit.

A technika

Igen, pozitív magasságkülönbséget tud elérni, vagyis felfelé futni. A fontos az, hogy jól szemügyre vegyük a talajt és megtalálja a legjobb támaszt és minden lépésnél próbáljon meg támaszkodni a láb elülső részén, és eltalálni a cipő orrát a hóban, hogy egyfajta kis lépést hozzon létre, és jobb tapadással nyomja meg. Ha fut egyet terület a korábbi számokkal, pihentetheti a lábát a már megjelölt lépcsőn. Az ereszkedésben ki kell használnia a test súlyát, és nem kell túl sokat fékeznie, nyitva a karokat, hogy egyensúlyt keressen.

---