Futás A hosszú távok futásának negatív hatásai BuenaVida EL PA; S
Egy tanulmány bebizonyítja, hogy az agytömeg akár 6% -ra is elvékonyodik nagy távolságok kocogása után. "A futó te leszel"
Ha a jó újévi fogadalmak áradata között úgy döntött, hogy fut egy maratont, vagy akár valami jobban megtöltött kilométert, gondold át kétszer. És nem csak a fáradtság miatt, az órák, amelyeket az edzés vagy a cipőkre fordít. A nagy távolságok futása következményekkel jár a szervezet számára. Ne aggódj, ha hétvégén kocogni akarsz. Itt arról beszélünk, hogy a futózsargonban macska néven ismert: a maratonistáktól felfelé, vagyis azok a férfiak és nők, akik elhatározták, hogy 42 km-t vagy annál többet futnak. Spanyolországban vannak ilyen jellegű versenyek, mint például a Gran Trail de Peñalara, a Madrid-Segovia, ahol a résztvevők hatalmas távolságokat tesznek meg gyakran egyetlen nap alatt (vannak, akik egyórás szünetet tartanak, és csak fiziológiai szükségleteik miatt fékeznek) ). Mindenesetre következményei zavaróak. Egy pont: a lassú vagy mérsékelt sebességgel történő futás akár 30% -kal is csökkenti a halálozás kockázatát - írja a Journal of the American College of Cardiology. Itt arról beszélünk, hogy kiszabadult a kezéből ...
1. Az agy összezsugorodik
Igen, ezt helyesen olvastad. Az Ulmi Egyetemi Kórház (Németország) tudósai a 2009-es Trans Europe Foot Race, Olaszország és Norvégia között zajló lábverseny 44 résztvevőjét figyelték meg. Összesen 4500 km út 64 nap alatt. Az eredmények elemzése után hat év után a tanulmány igazgatója, Uwe Schütz radiológus decemberben bemutatta eredményeit az éves radiológiai kongresszuson. A kezdetektől fogva felfedezték, hogy agytömegük 6,1% -ra elvékonyodott, különösen a látásra szánt területen. Semmi visszafordíthatatlan: nyolc hónap elteltével visszatért eredeti méretéhez. „Az ultramaraton katabolikus stresszéből fakadó agykárosodás ellenére a különbségek adaptív és reverzibilis folyamatra reagálnak. Nincsenek tartós sérülések ”- magyarázza az orvos. És rámutat arra, hogy a szürkeállomány csökkenése annak tudható be, hogy az egyhangúságot tekintve, hogy mindig sok napra előre tekintek egymás után, az agy "mini nyaralást tart".
A tanulmány megmutatja, mit tudtak már a hosszútávfutók. „Amikor intenzíven fut, és különösen akkor, ha már fáradtság van,„ alagútlátásba ”megy, alig tudatában annak, hogy mi áll az oldalon. Valójában azokat a helyeket, ahol elhaladsz, alig rögzítenek. Ha egy verseny végén ugyanazon az útvonalon visznek vissza, akkor olyan dolgokat láthat, amelyekre nem is emlékezett ”- mondja Israel Pinto, a triatlonisták személyi edzője.
2. A porc játékossá válik
A futás károsítja a térd és a láb ízületeit. Ez a mantra, amelyet a fizikai edzők és az orvosok ismételnek meg, akik sok kilométeren át égetnek cipőt. Schütz és csapata megállapította, hogy a térd, a boka és a láb szinte összes porcszeme jelentősen leromlott a verseny első 1500-2500 kilométerén. "De a későbbi szakaszban végzett vizsgálatok feltárták, hogy a bokában és a lábban a porc megújult a verseny során" - mondja a tudós. Valami hasonló történt a lágy szövetekkel is. „Az Achilles-ín jelentős átmérő-növekedést mutatott. Mindenképpen az emberi láb futásra készült ".