Futás aszfalton, füvön, futópadon, homokon, pályán
Bár által a legtöbb emelet, amin járunk, üzemeltethető, nem mindegyik egyformán alkalmas rá. Nagyon kemény talaj (aszfalt), túl puha (fű) vagy nagyon instabil (homok) növelheti a sérülés kockázatát. Ha kiválaszthatja azt az emeletet, amelyen fut, válassza jól!
Aszfalt
Ez a legnehezebb és általában ajánlatos kerülni ha más kedvezőbb terepet választhat.
Továbbá, ha fut Népszerű karrier, Általában aszfalton futnak, ezért időről időre ilyen típusú földön kell gördülnie, hogy testét kissé megszokja és elkerülje a meglepetéseket.
Bizonyos esetekben (mindig fizikailag értékelve) ajánlott aszfalton futni, ha a futónak problémái vannak az Achilles-ínnel.
Röviden: aszfalt, ha ez elkerülhető a "fő" talajként, jobb, bár mindig megteheti rajta a páratlan heti munkamenetet. Ha csak aszfalton tud futni, akkor nem kell megsebesítenie magát, de jobb biztonságban lenni, mint sajnálni. Különös gonddal járjon edzésének minden vonatkozásában (viseljen néhányat tornacipő megfelelő, vigyázzon futástechnika, kerülje a túlterhelést ...).
Fű
A fű tökéletes felület a futáshoz. Puha felület (bár nem túlzottan), és a legtöbb esetben meglehetősen homogén (dudorok nélkül), ezért amikor csak lehet, füvön fusson.
Csak abban az esetben ellenjavallt, amikor a futó hajlamos rá talpi fasciitis (akkor a fűnél keményebb felületet kell választani).
Tartan pálya
Bár a tartán pálya hatékonyan futásra épül, a tetején lévő hosszú edzésekhez nem nagyon ajánlott. A tartán arra szolgál, hogy az energia nagy részét visszavegye, hogy felhasználható legyen hogy gyorsabban futhasson, így bár nem olyan kemény, mint az aszfalt, mégis elég kemény.