Futás d-ből; éjszaka ,; mit; jobb a test számára
Ez az egyik szempont, amely a legtöbb vitát ébreszti a szakemberek körében
2017. február 13. 17:03
A mai mozgalmas életritmus gyakran megnehezíti a jó tervezést és időt a sportolásra. Egyre többen vannak azonban azok, akik nem bocsátanak meg 30 vagy 40 perc „futást”, legalább heti három napon át, „hogy megszakadjanak és jól érezzék magukat”. A futás divatos, csak egy reggel vagy egy délután ki kell menni a tartomány sétányaira, hogy megnézhesse, vagy megnézze a Malaga teljes földrajzi területén létező, egyre több sportesemény kezdő vonalait. Most mikor célszerűbb futni, reggel, délután vagy éjszaka?
A szakértők nem értenek egyet teljesen, a három időrés bármelyikében vannak támogatók és becsmérlők. Íme néhány kulcs. Mindenesetre, függetlenül a választott időintervallumtól, a szakemberek kiemelik az étrend és különösen a pihenés ellenőrzésének fontosságát, mivel ezek elengedhetetlen összetevők a nagyobb eredmények elérése érdekében.
A reggeli futás levonói azt állítják, hogy a nap első óráiban a testhőmérséklet alacsonyabb, ami nagyobb izommerevséget okoz. Ezért meglehetősen nehéz cselekedni, így az első kilométerek többe kerülnek. Ugyanakkor a tüdő kapacitása is valamivel alacsonyabb, függetlenül a futó szintjétől. Emiatt nagyon valószínű, hogy az erőlködés érzése gyakran erősebb reggel, mint késő délután. Ehhez járul még, hogy az éjszaka folyamán elkezdték fogyasztani a glikogén (energia) raktárakat, így még akkor is, ha futás előtt egy kiegyensúlyozott reggelit fogyasztasz, reggel kevesebb lesz a szervezeted tartalma, és gyorsabban fáradsz.
Mindenesetre, és ezen körülmények ellenére a korai napsütéses edzés kiváló módja a nap megkezdésének és a munkaidőre való felkészülésnek. A reggeli futás szintén olyan gyakorlat, amely hozzájárul a jó mentális egészséghez. Ezen túlmenően ebben az időrészben, 9 és 10 óra között, a népszerű események menetrend szerinti indulásainak nagy része megtörténik, így ha az munkaidő megengedi, akkor tökéletes felkészülni ezekre a szokásos hétvégén megrendezett találkozókra.