Futás és izomtömeg-gyarapodás, milyen edzés megfelelő az Ön számára

A verseny olyan sport, amelyet a fogyással azonosítanak, mivel kiemelkedően aerob; igen, attól függően, hogy hogyan végezzük az edzésünket, összpontosíthatjuk a versenyt a zsírvesztés érdekében vagy akár segíthet nekünk az izomtömeg fenntartásában vagy növekedésében. Minden az előző állapotunktól is függ.

Először is mondjuk, hogy ha még nem szokott futni, akkor az első napokban bizonyos izomnövekedést tapasztalunk, mivel a futás olyan tevékenység, amely erőt-kitartást igényel az alsó testtől. De eljön az idő, amikor a hipertrófia leáll, és már nem annyira észrevehető, tehát Ha azt akarjuk, hogy több izmot szerezzünk futással, akkor alkalmazkodnunk kell az edzéshez.

A rövid és intenzív sorozat Ők azok, amelyek miatt a lábizmok még egy kicsit megnőnek. Akárcsak a súlymunkában, az izomnak is intenzív ingerre van szüksége a vastagság növekedéséhez 100–400 méteres sorozat 90% vagy annál nagyobb intenzitással segíthet a hipertrófiában.

---