Futás fogyni a legjobb trükk a fogyáshoz
A futás Ez az egyik legolcsóbb és legfunkcionálisabb sportág, ami létezik, talán éppen ezért egyre több követője van. De tudta, hogy a fogyás egyik leghatékonyabb gyakorlata is? Kezdjen el futni a fogyásért!
Amikor az ügyfél az első interjú során megkérdezi, hogy az övé a cél: futni fogyni és fitt lenni, egyértelmű, hogy az első lépésnek meg kell ismernie korábbi fizikai állapotát, és rá kell látnia arra, hogy keményen kell dolgoznia céljainak eléréséért. A futás olcsó és egyszerű sport amit egyre inkább gyakorolnak, talán a tornaterem és a sporttevékenység magas díjai miatt. Szinte bárhol megtehető (út, út, park, természetes tér), és akár saját kihívásait is megteheti a továbblépéshez.
A futás kiválasztása a fogyás gyors és egészséges módon jó rövid távú megoldás. A zökkenőmentes ütem fenntartása lehetővé teszi számunkra, hogy sokakat megszerezzünk Előnyök, amelyek közül a következők emelkednek ki:
- Fokozott állóképesség ez lehetővé teszi az oxigén nagyobb jelenlétének elérését a vérben, ami javítja az általános szerves ellenállást és mindenekelőtt a zsír üzemanyagként történő felhasználását.
- A bazális pulzus csökkenése, a vérmennyiség és a mioglobinszint növekedése, javítva szívünk működését a későbbi erőfeszítések során.
- Erősítés és általános tisztítás, javulás elérése artériás és pulmonális szinten, az adrenalin termelésének növekedése és a jobb izomtónus.
- A motiváció javítása személyes szinten, mivel lehetővé teszi a stressz feloldását és az önértékelés növelését a rövid távú eredmények érzékelésével.
Csinálni hatékony képzés, először is el kell végeznünk a fűtés alkalmas az izomreakció javítására, a testhőmérséklet és a pulzus növelésére és a sérülések megelőzésére. A képzést célunknak megfelelően kell megtervezni, ebben az esetben fogyjon le. Az lenne a javaslatom, hogy kezdjem heti három edzés és megtervezze az egy foglalkozás átlagos kilométerszámát a gyakornok szintjének megfelelően. Így megyünk a kilométerek mennyiségének növelése a progresszió alapján és a motiváció szintje.