Futás fogyni edzések fogyni futással

edzések

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A futás az egyik leggyakrabban használt fogyókúra. Minden bizonnyal nagyon hatékony, különösen, ha folyamatosan gyakorolják. De futni fogyni Ez nem csak egy pár perces kocogás, hanem sokkal hatékonyabb feladat is.

Sokan 20-30 percig kocognak a fogyás gondolatával. Ezeket a perceket percekké alakíthatjuk hatékonyabb, ha az intenzitás periódusait váltjuk, nemcsak lassan kocogni.

Futás fogyáshoz: edzéspéldák

Egy cikkben már elmondtuk a HIIT használatának előnyeit. A nagy intenzitású és az alacsony intenzitású periódusok váltakozása ugyanabban az edzésben hosszabb távon nagyobb kalóriadeficitet eredményez, mert nagyobb helyreállítást igényel, ezért hatékonyabb, ha a fogyásról van szó.

Ha még soha nem futottunk, vagy ha túlsúlyosak vagyunk, szükségünk lesz egy alkalmazkodási időszakra, hogy növeljük a verseny intenzitását. Miután megszokta ezt a sportot, már megtehetjük intenzívebb edzések a fogyás gondolatával. Adunk néhány ötletet: